老人便秘怎么辦 常吃南瓜緩解這個(gè)癥狀

  便秘可以說是很常見的一種疾病,患有此病的人數(shù)一直在增加,老年人總會(huì)出現(xiàn)便秘,這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多,大家要注意一下,一些食物能夠幫助人們緩解便秘的癥狀,吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  老人便秘怎么辦

  按摩腹部。如果有便秘的癥狀,這個(gè)時(shí)候人們可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?,這樣做能夠增加腹肌和腸平滑肌的血流量,還可以有效的增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,按摩也可以使腸胃分泌功能活躍,促進(jìn)對(duì)食物的消化,吸收和排泄,可以緩解便秘的癥狀。

如果有便秘的癥狀,這個(gè)時(shí)候人們可以適當(dāng)?shù)陌茨Ω共?/></p><p>  喝蜂蜜水。蜂蜜是一種很有營養(yǎng)的食物,它含有的物質(zhì)能夠促進(jìn)胃酸正常分泌,增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,這樣可以減少排便的時(shí)間。但是喝蜂蜜也是有講究的,對(duì)于脾胃虛者,生活中不要空腹喝。喝蜂蜜不但可以緩解便秘,還可以起到安神的效果。</p><p>  食用南瓜。南瓜中含有大量果膠,這個(gè)物質(zhì)到了身體中可以保護(hù)胃腸道黏膜,免受粗糙食品刺激,還可以有效的促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。多吃南瓜還可以促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),常吃南瓜能夠幫助促進(jìn)食物的消化。</p><p>  吃紅薯。紅薯,又稱甘薯、番薯、山芋等等。紅薯中含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,對(duì)中老年人的便秘有非常好的效果。</p><p>  適當(dāng)做腰部運(yùn)動(dòng)。中老年人,因?yàn)樯眢w各部分功能的減弱,不愛動(dòng)。無論是坐、臥,腰部都得不到鍛煉。腰部運(yùn)動(dòng)能夠明顯加速腸道蠕動(dòng)。身體條件好的,跳一跳肚皮舞,是不錯(cuò)的選擇。做做類似扭腰的簡單動(dòng)作也有一定效果。</p><p>  多吃水果。便秘的一個(gè)原因是在大腸中停留時(shí)間較長,被吸收掉了水分,致使被排除越發(fā)困難。吃水果和吃南瓜的道理是一樣的,另外水果的含水量是明顯多于南瓜。水果可以多準(zhǔn)備幾種,否則太單一,無法引起吃的興趣,其中香蕉的效果是非常棒的。</p><p style=便秘的一個(gè)原因是在大腸中停留時(shí)間較長

  老人便秘的原因

  1、衰老導(dǎo)致老年人便秘

  隨著年齡增長,各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

  2、藥物原因?qū)е吕夏耆吮忝?/strong>

  因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

  3、菌群失衡導(dǎo)致老年人便秘

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