4、紅棗:可以將紅棗洗凈后加少量的水熬成紅棗湯,晚上睡之前飲用,具有滋陰補腎、健脾養(yǎng)胃的作用,紅棗性甘平,可以調(diào)整內(nèi)虛幫助改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量。
5、核桃:含豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素,是大多數(shù)人用來滋養(yǎng)身體的食物,而且食用起來非常方便,只要早晚各吃兩個核桃仁,就可緩解神經(jīng)衰弱,易醒多夢,食欲不振的情況。
6、百合:屬于滋補品,具有養(yǎng)神益智安神靜氣滋補身體的作用。在家中用百合跟肉類等食材燉煮成湯,對夜晚的驚悸多夢有作用。
7、桂園:可以提供腦組織以及腦神經(jīng)豐富的營養(yǎng),對憂思過度引起的神經(jīng)衰弱,健忘,易醒多夢,頭暈乏力,有滋補健腦的作用。
第一、由于一些不良習(xí)慣的原因
如果生活中有一些不良的習(xí)慣,如晚上睡前喝咖啡或茶,或是睡前吸煙,經(jīng)常需要日夜班、出差等流動性工作,都會改變睡眠模式,導(dǎo)致失眠。此外,不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、過度熬夜的娛樂等反應(yīng),都有可能會導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏的變化從而導(dǎo)致失眠。此外,吃太多、饑餓和飽腹感、疲勞和興奮也會導(dǎo)致失眠。
第二、由于心理上的原因
可以說,引起失眠的一個主要原因是心理因素,比如長期的負(fù)面情緒,各種不愉快事件,持續(xù)的創(chuàng)傷等,都會引起失眠或加重失眠,大多數(shù)失眠的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。有時,即使睡著了,也很容易被更多的夢吵醒,出現(xiàn)一個惡性循環(huán)。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物是失眠的另一個原因,有些失眠純粹是藥物引起的,即藥物引起的失眠??梢鹗叩乃幬锇ㄆ酱?、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外,長期服用安眠藥,一旦戒斷就會有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠,但如果長時間喝酒,它會影響你的正常睡眠,就好像對安眠藥上癮了一樣。
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服,空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境,出現(xiàn)噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病,或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀,往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
第六、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短,加上夜尿,睡眠淺,容易醒來等,所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了老人失眠怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善老人失眠的癥狀了,生活中老年人應(yīng)該要注意自己的睡眠時間,減少熬夜的情況,也要適當(dāng)?shù)倪\動,一旦出現(xiàn)了失眠的情況,需要盡早的治療。