更年期的癥狀 這幾個癥狀竟然是更年期前兆

  更年期對于很多女性是非常煩惱的一件事情,到了這個時期女性會有很多不適的癥狀,嚴重的會影響到大家的工作和生活。到了更年期后,大家要怎么調(diào)理呢?在更年期的人要注意自己的飲食,生活中吃什么食物好?

  更年期的癥狀

  1.晚上睡覺容易出汗和潮熱

  女性到了更年期的時候會有雌激素分泌異常的情況,這個就是大家經(jīng)常說的雌激素變少,也會導致內(nèi)分泌失調(diào),這個是導致晚上睡覺出汗常的原因。還有更年期的朋友,半夜醒了后就不容易睡著,也會有潮熱的表現(xiàn)。

晚上睡覺容易出汗和潮熱

  2.容易發(fā)脾氣并且暴躁

  多數(shù)人到了更年期后,很多女性都擔心自己是不是開始老了,沒有魅力了。大家會感覺更年期后疾病是不是也會隨之而來了,此時大家會有很嚴重的心理負擔,總是想太多,很有可能會讓女性脾氣暴躁。

  3.骨鈣缺失導致骨質(zhì)疏松

  隨著年紀增加,身體中的骨質(zhì)和鈣質(zhì)流失會加重,此時骨頭也會變得薄脆。主要是更年期的女性因為體內(nèi)激素問題,鈣物質(zhì)吸收會更差,此時女性會有關節(jié)疼痛癥狀,嚴重的可能會加重骨質(zhì)疏松,讓身體難以活動。

  4.脂肪分配問題導致的肥胖

  更年期所表現(xiàn)出來的肥胖跟一般的吃多了長胖是有一定的區(qū)別的,因為普通的肥胖所產(chǎn)生的脂肪在全身的分布是比較均勻的,而更年期的肥胖所產(chǎn)生的脂肪主要就是從臀部分配給腹部,導致身材變得臃腫。另外更年期的這個肥胖是需要一定處理的,不然會種下慢性疾病。

脂肪分配問題導致的肥胖

  更年期怎么調(diào)理

  1、多給自己找事做

  比如參加體育鍛煉,加強社會交往,參加社會公益活動等等,目的是使生活充實,不讓自己有時間去胡思亂想。

  2、平穩(wěn)情緒

  遇事須放得開,心胸要坦蕩,對人要寬容,積極樂觀。當陷入無法自拔的情緒時,要學會轉(zhuǎn)移注意力,盡量控制情緒,不使之過激

  3、加強認識

  作為中年人一定要加強對更年期尤其是更年期綜合征的認識,了解本病的起因與不良情緒之間的關系,做到心中有數(shù),才能防患于未然。

  4、消除疑慮

  遇到情緒低落或更年期癥狀加重時要主動就醫(yī),査明真相,不要讓癥狀支配自己的情緒,要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

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