隨著人們平均壽命的增加、人口老齡化局勢的加劇惡化，越來越多的老年人重視自己的身體健康。而60歲后身體好不好怎么判斷，又該如何保持健康的老齡化狀態(tài)，這也成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)。其實(shí)，具備4個(gè)條件，能夠幫助老年朋友們保持健康、老當(dāng)益壯!
一是保持健康的體重
保持健康的體重對于老年人來說至關(guān)重要，過重或者是過輕都可能對身體造成負(fù)面影響。前者容易加大患心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，后者則容易引發(fā)營養(yǎng)不足、免疫力下降等問題。如果發(fā)現(xiàn)老年人體重在合理范圍內(nèi)，說明身體素質(zhì)較好，或者積極保持適當(dāng)?shù)捏w重，能夠在一定程度上減少患病的幾率。
二是保持良好的心肺功能
建議老年人盡量保持良好的心肺功能，因?yàn)樾难芗膊∈俏：夏耆私】档某Ｒ妴栴}之一，而如果老年人心肺功能良好，則說明身體也較好，可以幫助他們更好地應(yīng)對此類問題，維持身體健康。日?？煽紤]通過散步、跑步等運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，繼續(xù)保持良好的心肺功能，同時(shí)還能夠提高代謝水平，有利于預(yù)防心血管疾病。
三是保持穩(wěn)定的血糖和血壓
老年人容易出現(xiàn)血糖和血壓不穩(wěn)定的情況，從而會(huì)增加心血管疾病、代謝疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，老年人應(yīng)該定期進(jìn)行血糖和血壓的監(jiān)測，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)乃幬镏委煱⒗锉３盅呛脱獕旱姆€(wěn)定，有助于預(yù)防慢性疾病。若血糖、血壓保持在正常參考范圍內(nèi)，醫(yī)生就會(huì)認(rèn)為老年人身體還算健康。
四是保持良好的心理健康
老年人應(yīng)盡量保持良好或者健康的心理狀態(tài)。退休后的生活、家庭關(guān)系、社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變等因素都可能對老年人的心理健康產(chǎn)生影響。老年人可以通過積極的社交活動(dòng)、學(xué)習(xí)新的技能、旅游看風(fēng)景等方式，保持心理狀態(tài)的穩(wěn)定，緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。如果老年人平時(shí)情緒一直穩(wěn)定，心態(tài)良好，開明大度，心理、身體則相對健康。
