運(yùn)動(dòng),也是健脾祛濕的好方式,運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,會(huì)提升身體的代謝能力,血液循環(huán)會(huì)比較快,腸胃蠕動(dòng)變快,就不容易讓水濕堆積在體內(nèi),脾臟也會(huì)比較健康。
有部分人之所以脾虛,就是平時(shí)活動(dòng)量太少,每天上班面對(duì)著電腦,坐著的時(shí)間已經(jīng)足夠長(zhǎng)了,回家了不想辦法多運(yùn)動(dòng),還是繼續(xù)的躺著或者坐著,就會(huì)給脾胃帶來(lái)?yè)p傷,影響脾臟運(yùn)化,讓體內(nèi)濕氣變多。
不想增加脾臟負(fù)擔(dān),濕氣堆積體內(nèi),就要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng),每次只要抽出30-40分鐘的時(shí)間運(yùn)動(dòng)就可以。也不是讓你每天都運(yùn)動(dòng),能保證一周運(yùn)動(dòng)3-5次,就能達(dá)到養(yǎng)脾祛濕的效果。
至于選擇什么樣的運(yùn)動(dòng),一定要切合自身情況,不要太逞能,也別貪多,一切以健康為主。若是過(guò)度的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體也會(huì)有不好的影響。
在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還可以配合食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。有些食物是可以幫助健脾和祛濕的,就比如山藥、茯苓、赤小豆和薏米,經(jīng)常用來(lái)煮粥吃,脾臟也能慢慢強(qiáng)健起來(lái),濕氣就可排出體外。
結(jié)語(yǔ):脾臟虛弱引起濕氣重,確實(shí)是個(gè)讓人頭疼的問(wèn)題,不想身體變重,就要及時(shí)的祛濕健脾,身體也就能保持健康,整個(gè)人都會(huì)輕松很多。當(dāng)然,也要注意平時(shí)的不良習(xí)慣,要做好保暖,避免久坐、熬夜,對(duì)身體就會(huì)比較有益。