醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學認為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。
所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。
另外，要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。
預防長白頭發(fā)食療方
預防白發(fā)的食療方法有那些呢?飲食對于人類來說是很重要的，飲食不僅供給我們每天身體所需的能量，是能量的重要來源，而且飲食也能夠幫我們預防白發(fā)。那么飲食是如何預防白發(fā)的呢?吃什么能夠幫助我們預防白發(fā)呢?預防白發(fā)的食療方法有那些呢?
預防白發(fā)的食療方法一：桃仁一千克、適量的白糖，首先要先把桃仁放到?jīng)鏊锱萑欤贸鰜砗笕サ羝ぜ?，然后把適量的白糖放到鍋里等到白糖溶化之后再倒入桃仁、攪勻冷卻后做成丸食用，每日兩次每次五克連吃一百天。
預防白發(fā)的食療方法二：黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份分別炒香、炒熟研成細粉后調勻每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙，腹瀉時不宜使用，蓮須6—10克旱蓮草15克煎湯服每日1次
預防白發(fā)的食療方法三：紅糖500克入鍋內，加水少許，以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調勻即?；穑脽崛厶且旱皆诒砻嫱坑惺秤糜偷奶麓杀P中，待稍冷將糖壓平，用刀劃成小塊冷卻后隨意食用。
預防白發(fā)的食療方法四：鵪鶉蛋2個、何首烏30克、生地20克、加水共煎蛋熟去殼、放回湯中再煮一會兒、棄渣食蛋飲湯。
結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了長白頭發(fā)是因為“虛”，營養(yǎng)或者壓力的過大導致了白發(fā)叢生。為了我們的身體健康，要養(yǎng)成良好的作息以及飲食習慣，要注重自己的身體的保健，希望小編的介紹對大家有所幫助。
