2:正確的洗發(fā)習(xí)慣，需要保持正常的水溫以及洗發(fā)的次數(shù)，都能很好的輔助頭發(fā)的護(hù)養(yǎng)。
頭發(fā)的日常護(hù)理
1、經(jīng)常按摩頭皮
中醫(yī)認(rèn)為：“發(fā)是血之余”，可見血液對(duì)頭發(fā)健康生長(zhǎng)的重要性。在頭部上隱藏諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常對(duì)頭皮進(jìn)行按摩能有效促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，使得頭皮毛囊得到更充足的血液和養(yǎng)分的滋養(yǎng)，起到強(qiáng)韌發(fā)根、防止掉發(fā)的作用。
2、食療調(diào)養(yǎng)
食療內(nèi)調(diào)是為頭發(fā)生長(zhǎng)輸送營(yíng)養(yǎng)的有利形式，所以在日常便可以多吃一些養(yǎng)發(fā)的食物來(lái)起到防止掉發(fā)的作用。
頭發(fā)健康生長(zhǎng)的主要成分離不開碘、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素E，所以富含此類營(yíng)養(yǎng)素的食物不妨適量多吃一些。
吃什么利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)
1、富含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的主要成分便是蛋白質(zhì)，所以說(shuō)只有人體擁有充足的蛋白質(zhì)，才能更好的為頭發(fā)健康生長(zhǎng)提供所需的養(yǎng)分。
其中，蛋奶類等食物中所含的蛋白質(zhì)相對(duì)豐富一些，因此，在日常便可以多吃一些。其實(shí)，一般情況之下，人們每日飲食所攝取的蛋白質(zhì)含量已經(jīng)比較充足，但是對(duì)于一些通過(guò)節(jié)食減肥的人群，很可能存在營(yíng)養(yǎng)攝取不足的癥狀，因此易出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏的現(xiàn)象，所以更應(yīng)該多吃一些雞蛋、牛奶、肉類等高蛋白食物。
2、富含維生素的食物
頭發(fā)的健康生長(zhǎng)需要依靠維生素的支持，其中維生素E便是為重要的成分。所以，在日常要想更好的促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，在飲食中適量增加富含維生素E的食物是很關(guān)鍵的。其中，卷心菜、萵苣等綠葉蔬菜中所含的維生素E則相對(duì)豐富，所以不妨適量多吃一些。
3、補(bǔ)腎的食物
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精，只有腎經(jīng)充足才能更好的利于頭發(fā)的生長(zhǎng)，所以對(duì)于一些腎臟機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題的人群，更容易出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。這也就是所謂的因?yàn)槟I虛而導(dǎo)致的脫發(fā)。
因此，為了更好的防止頭發(fā)掉，補(bǔ)腎是很關(guān)鍵的一步。其中，便可以多攝取一些補(bǔ)腎的食物來(lái)滋養(yǎng)腎臟。其中，黑豆、核桃等食物便可以多吃一些。
看完上文介紹，你了解如何悉心照料寶貴的三千絲了嗎?希望每一個(gè)注重秀發(fā)護(hù)養(yǎng)的人不妨對(duì)照調(diào)養(yǎng)下!
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