現(xiàn)在越來越多的人都有脫發(fā)的毛病，而且越來越年輕化，引起脫發(fā)有很多原因，比如飲食，洗發(fā)的方式等，都會(huì)引起脫發(fā)，當(dāng)脫發(fā)的時(shí)候，我們吃什么好呢?在冬季我們應(yīng)該如何護(hù)發(fā)呢?一起來看看吧。
1、精神因素所致
現(xiàn)在社會(huì)的壓力越來越大，人們長期處于一個(gè)緊張，憂郁的狀態(tài)，我們的神經(jīng)功能會(huì)受到紊亂，我們的頭皮會(huì)得不到營養(yǎng)的支持，從而會(huì)引起脫發(fā)的現(xiàn)象，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｖ匾摹?/p>
2、飲食因素導(dǎo)致
脫發(fā)的原因還跟飲食有關(guān)，如果肉類食品吃的過多，容易導(dǎo)致了雄激素水平上升，從而使我們的皮脂腺分泌過多，真菌，細(xì)菌會(huì)大量繁殖，從而刺激頭皮及毛囊，造成脫發(fā)的現(xiàn)象，所以我們平時(shí)要注意飲食的合理搭配。
3、洗發(fā)方式不當(dāng)
當(dāng)洗發(fā)的方法不正確的時(shí)候，也會(huì)引起脫發(fā)的現(xiàn)象，比如經(jīng)常性的洗頭，或者是不經(jīng)常的洗頭，都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，有的時(shí)候洗頭的時(shí)候，如果抓頭發(fā)用力過猛的時(shí)候，也是會(huì)引起掉發(fā)的，所以洗頭的方法很重要。
4.內(nèi)分泌紊亂
當(dāng)我們機(jī)體內(nèi)分泌紊亂的時(shí)候也是掉發(fā)的原因之一，經(jīng)常熬夜，酗酒，或者是抽煙，都會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂的現(xiàn)象，所以我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙，不酗酒，早睡早起，能夠很好的預(yù)防脫發(fā)的發(fā)生。
多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
