如何減肥不反彈 減肥減得輕輕松松(15)

  6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食欲

  耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,好在飯前30分鐘進(jìn)行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

  7、30分鐘的足底按摩,可有效減少食欲

  穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。

  8、乘公車時(shí),1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立,可鍛煉腿部肌肉

  僅僅是單程乘車時(shí)間的站立就比坐著要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細(xì)健美。

  9、在俱樂部跳1小時(shí)的舞

  使身體各部分都得到活動(dòng)的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認(rèn)真地舞動(dòng)一番即可!在俱樂部跳一小時(shí)的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的高量。堅(jiān)持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的功效,一天一次,對(duì)身體十分有益。

  10、吃飯時(shí)每口咀嚼20下

  多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

  結(jié)語:減肥是件需要堅(jiān)持的事情,快速減完是不科學(xué)的,也是不健康的。穩(wěn)扎穩(wěn)打的減肥才能好好生活下去,想要減肥不反彈就需要做更長久的堅(jiān)持了,可以好好學(xué)學(xué)小編寫的。希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助。

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