好的睡眠是健康的基礎(chǔ)，擁有充足的睡眠對(duì)于活血養(yǎng)腎都起著重要的作用。有醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)表明，一些經(jīng)常熬夜，睡眠不足的人腎衰竭的幾率要比不熬夜的擁有充足睡眠的人要高很多，因此，保證充足的睡覺(jué)對(duì)于養(yǎng)腎護(hù)腎有很好的預(yù)防作用。
經(jīng)常熬夜，睡眠不足，人們便會(huì)感覺(jué)精神不振，萎靡沒(méi)有精神，在工作中不能注意力集中，降低工作效率，對(duì)我們的生活產(chǎn)生不良的影響。
4、按摩腰部
生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)壯骨骼，是健康養(yǎng)生的重要有效方式。下面介紹一種簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎方法，首先將雙手互搓至手心發(fā)熱，然后放在腰部位置，手掌對(duì)向皮膚，上下有節(jié)奏規(guī)律的按摩腰部，直到腰部感受到熱力為止，早晚堅(jiān)持做一遍，每遍以腰部感到由于熱度便可，這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單，但是效果千萬(wàn)不容小視，可以很到的起到補(bǔ)腎納氣的神奇功效。
二、補(bǔ)腎防癌的食物
1、草魚(yú)
草魚(yú)是餐桌上的常見(jiàn)美食，我想大家都不陌生，草魚(yú)雖然很常見(jiàn)普通，但是它的養(yǎng)生價(jià)值卻是很大的。草魚(yú)中含有豐富的硒元素，這種物質(zhì)對(duì)抑制衰老、預(yù)防腫瘤、養(yǎng)顏美容都有一定的幫助作用。并且草魚(yú)的魚(yú)肉鮮美，含有對(duì)人體有益的多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一道補(bǔ)腎防癌的好食物。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，色黑，是人們熟知的一種食物，在中醫(yī)理論中有“黑色入腎”的說(shuō)法，因此，常吃黑芝麻可以起到養(yǎng)腎護(hù)腎的神奇作用。
腎的精血不足很容易產(chǎn)生頭暈?zāi)垦！⒀岜惩?、便秘等不良狀況，這時(shí)候，我們可以食用黑芝麻來(lái)起到改善保健作用。
3、山藥
山藥含有大量的多巴胺，這種物質(zhì)對(duì)于改善腎虛有很好的改善治療作用，對(duì)于一些慢性腎炎患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用山藥可以有效改善腎的不良狀況。因此，對(duì)于一些腎虛以及脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，山藥便是做好的一劑食物補(bǔ)藥了。
結(jié)語(yǔ)：上文中講述的健康養(yǎng)腎的生活習(xí)慣你都記牢了嗎?為了健康著想，大家一定要時(shí)刻銘記在心，用心保護(hù)我們的腎臟健康!同時(shí)，大家還可以多吃這些護(hù)腎的食物，通過(guò)食療的方法，幫助我們養(yǎng)腎護(hù)腎，從而達(dá)到長(zhǎng)壽健康的目的。
