氣血不足會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)一些疾病和導(dǎo)致面色不佳，所以日常補(bǔ)氣血是非常重要的事情。尤其是對(duì)于來(lái)說(shuō)，若是氣血不佳的話，很是影響外在的形象。補(bǔ)氣血的方法都有哪些呢?小編給大家講講關(guān)于補(bǔ)氣血的那些事。
1、食養(yǎng)
人的脾胃是氣血生化的源泉，所以補(bǔ)氣血必須從飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該注意保證脾胃的健康，維持正常的食欲，做到科學(xué)的飲食，如果脾胃有疾病應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療。在日常的飲食中怎樣補(bǔ)氣血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素的食物。
2、睡養(yǎng)
補(bǔ)氣血還需注意日常的作息習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，尤其是要保證每天有充足的睡眠時(shí)間，戒煙，少喝些酒，娛樂(lè)有度，生活要有節(jié)制等，這些對(duì)于女性的身心健康有好處。
3、動(dòng)養(yǎng)
常參加體育運(yùn)動(dòng)等戶外活動(dòng)，好每次能保證在半個(gè)小時(shí)以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高免疫力，對(duì)人體的造血功能也有提升的幫助。一些剛生完孩子的女性更應(yīng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅有助恢復(fù)身體的氣血，還有助身材的恢復(fù)。
4、靜養(yǎng)
生活中做到勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合對(duì)健康有著非常重要的保證作用。在提倡動(dòng)養(yǎng)的同時(shí)，也提倡靜養(yǎng)，將動(dòng)靜結(jié)合起來(lái)。特別是有時(shí)候常忙于繁忙的工作，處在吵雜的環(huán)境中，容易身心疲憊，出現(xiàn)一些煩躁的不良情緒，此時(shí)則需要進(jìn)行靜養(yǎng)，找個(gè)安靜的環(huán)境聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、獨(dú)坐靜坐，干一些有助靜心的事情，恢復(fù)情緒，以免勞傷思慮傷血。
5、藥養(yǎng)
女性補(bǔ)氣血還可以利用一些藥材藥方藥膳等中醫(yī)調(diào)理的方法。藥補(bǔ)是補(bǔ)氣血的一個(gè)非常有效的方法，常用于補(bǔ)氣血的中藥藥材有很多，人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等等都是有著補(bǔ)氣血功效的材料。在平?？梢宰约褐谱饕恍┧幧胚M(jìn)補(bǔ)一下，可自制四物湯、十全大補(bǔ)湯等等。
6、神養(yǎng)
所謂的神養(yǎng)就是隨時(shí)都保持平和的心態(tài)，保持愉快的心情和積極樂(lè)觀開(kāi)朗，這樣可以提高身體的免疫力，有利身體和心理的健康。在中醫(yī)上認(rèn)為，人的情志如果不暢，則肝氣郁結(jié)，這樣的狀態(tài)很容易導(dǎo)致血液暗自消耗。所以保持好心情，進(jìn)行神養(yǎng)，有助促進(jìn)造血機(jī)能變旺盛，令女性的氣色變佳。
1、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
