延緩衰老 抗衰老要抓住19個時機(jī)(2)

  9、42歲大腦進(jìn)入中年期,腦細(xì)胞每天流失1萬個

  隨著循環(huán)能力的下降,腦部供氧減少,記憶力便受到了影響。如果經(jīng)常讀書、下棋,彈奏樂器,可以有效幫助我們保持頭腦的敏銳。

  10、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀

  46歲以后,眼睛的聚焦能力會下降,出現(xiàn)老花眼等癥狀,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問題,特別是白內(nèi)障的發(fā)生。抽煙的朋友一定要注意!

  11、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥

  多攝入富含維生素E的食物,可以預(yù)防帕金森癥,比如:橄欖油、瓜子和杏仁。

  12、51歲是女性更年期的平均年齡

  更年期對女性來說是一個十分漫長的痛苦過程。如果在這期間,能夠改掉喝咖啡的習(xí)慣,換成茶或果茶,同時注意補鈣,能夠有效緩解更年期帶來的不適。

  13、59歲容易受到皮膚病的威脅

  年近60,皮膚的抵抗力很弱,應(yīng)避免皮膚在陽光下暴曬,即便冬日出門,也好使用低倍數(shù)的防曬霜。

  14、60歲白內(nèi)障問題突出

  很多人在60歲以后會罹患白內(nèi)障。建議多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,能夠有效預(yù)防。

  15、63歲是女性卵巢癌的平均年齡

  女性一旦過了60,很容易罹患卵巢癌,而在飲食方面建議多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白質(zhì)對卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。

  16、68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡

  過重的體重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。所以,這個時候你需要多關(guān)注自己的體重!

  17、70歲是英國腸癌的平均年齡

  英國調(diào)查顯示:70歲是罹患腸癌的平均年齡。所以,在這個時期,建議多吃藍(lán)莓,或其他高纖維的食物來防止癌變。

  18、75歲大部分人會有高血壓

  高血壓會誘發(fā)心臟病和中風(fēng),一定要定期檢查血壓。

  19、81歲是英國女性的平均壽命

  80歲高齡老人,在飲食上應(yīng)該多以蔬菜、水果為主,適度吃魚,使用橄欖油,偶爾可以飲用葡萄酒,但一定不要過量!

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