牛奶
人體的骨密度在25歲左右時(shí)達(dá)到高峰，因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類(lèi)食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質(zhì)，但實(shí)際情況足，人們經(jīng)常達(dá)不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。
深海魚(yú)
每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專(zhuān)家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種很好的美容食品，具有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜中還含有很多的維生素A和胡蘿卜素。維生素A對(duì)于頭發(fā)有很好的保養(yǎng)作用，還能讓皮膚變得光滑細(xì)膩。胡蘿卜素能清除人體的自由基。此外，胡蘿卜中還含有很多的維生素，都有很好的護(hù)膚和抗衰老的作用。
麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃铡｛溠勘旧硎菬o(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
1.硫辛酸
它主要用于治療和預(yù)防心臟病和糖尿病等多種疾病?？梢员４媾c再生維生素C和E等等，還可以平衡血糖濃度。平時(shí)可以吃一些菠菜和肉類(lèi)，不過(guò)含量很少。好每天食用5到20毫克硫辛酸。
2.銀杏萃取液
它是一種抗衰老保健品?？梢院芎玫馗纳蒲貉h(huán)，同時(shí)，可以提高心智功能。每天服用120毫克的銀杏萃取就可以了，可以分為3次服用，這樣1個(gè)月左右就會(huì)有效果了。
3.脂肪酸
這個(gè)對(duì)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的健康很重要，可以提高認(rèn)知能力，以及有效地降低心臟病和中風(fēng)及癌癥的發(fā)病率。平時(shí)可以吃一些魚(yú)類(lèi)和核桃等，因?yàn)檫@兩種成分的含量比較豐富。如果你每周吃?xún)扇魏ｔ~(yú)，那么就不用補(bǔ)EPA和DHA了。不然就要每天補(bǔ)充1克有EPA和DHA的營(yíng)養(yǎng)品。
結(jié)語(yǔ)：想要讓自己看起來(lái)更加的年輕，就要做好抗衰老的工作，上面給大家介紹了很多抗衰老的方法，追求美的女性在平常的生活中可以多做一些抗衰老的工作，平時(shí)吃一些抗衰老的食物，對(duì)身體會(huì)有很好的作用。
