如何減肥 9個(gè)方法幫你輕松瘦身

  想要減肥成功,那就一定要有堅(jiān)持不懈的精神,但是在實(shí)際的減肥過程中,很多女性都很難堅(jiān)持下去,那我們應(yīng)該如何堅(jiān)持減肥呢?下面小編就為大家介紹九個(gè)減肥方法,搭配減肥食譜,讓你能夠輕松的堅(jiān)持減肥,終實(shí)現(xiàn)瘦身塑形的目標(biāo)。

  Point1:計(jì)算熱量

  淀粉是人體熱量優(yōu)先的來源,人之所以會胖,是因?yàn)轷鳖惣由系鞍踪|(zhì)產(chǎn)生了熱量,如果只吃肉類,可以減少熱量產(chǎn)生。但是,不是說吃肉就不會胖,我們依然必須計(jì)算熱量,這樣做比起有吃淀粉的減肥方法效率快很多。

  計(jì)算熱量簡單的方法,去便利商店買東西吃,所有的熱量都標(biāo)示的很清楚,原則是一整天吃的熱量不超過1200卡。

  Point2:每天量體重

  每次量完體重,都能夠幫助女性堅(jiān)定減肥的信心,而且能夠幫助女性抑制食欲。這是因?yàn)椋惆l(fā)現(xiàn)體重降低之后,你就會有了堅(jiān)持減肥信心,那么就能自然的提醒自己不要多吃;而體重沒有變化或者增加的話,那你就更會想要減肥了,同樣會讓你沒有吃東西的欲望。

  Point3:利用巧克力止饑

  包包、公司抽屜里準(zhǔn)備一盒巧克力,在你感到非常饑餓、或是頭暈的時(shí)候吃一顆。不過如果拿來當(dāng)成零食吃的話,你就死定了!

  Point4:喝水

  口渴時(shí)只能喝水或是無糖的茶,千萬別想要喝加糖或是珍珠奶茶等等,都不可以喝!

  Point5:減少飯局

  朋友生日、家人聚會、同事聚餐、春酒、尾牙……,告訴你,飯局的理由太多了,我不是叫你不準(zhǔn)去,而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃,萬一真的有非吃不可的時(shí)候,那就好好讓自己開心一天吧! 隔天,再繼續(xù)減。

  但是這種情況,一個(gè)月不可以超過3次。你不可能一天三餐都有飯局吧!另外兩餐就給我吃少點(diǎn)!當(dāng)然如果你可以決定聚餐的地點(diǎn),建議吃小火鍋,你只能吃肉跟菜,那些丸子、魚板、蛋餃類的通通不準(zhǔn)吃。

減肥方法 減肥食譜 如何減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...