三、蛋白粉自制飲品
平常在街上買(mǎi)到的飲品中含有豐富的糖分，這些糖分會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體上，久而久之，小肚子就是這樣慢慢地凸出來(lái)的。所以要想減掉小肚腩，好就是遠(yuǎn)離街邊買(mǎi)到的飲品，自己動(dòng)手制作低糖冰爽的飲料來(lái)食用。
通常我們?cè)谧灾骑嬈返臅r(shí)候，可以用蛋白粉來(lái)取代街上用白氨酸制作的飲品。因?yàn)榕c白氨酸相比，蛋白粉不但可以確保身體內(nèi)白氨酸的攝取量，還可以很好地控制熱量的攝取，不會(huì)產(chǎn)生熱量過(guò)高的情況。
自制飲品的方法也很簡(jiǎn)單，首先是加入適量的脫脂牛奶，之后加入兩勺的蛋白粉作為調(diào)料放進(jìn)牛奶中，之后根據(jù)自己的喜好加入不同的水果，好就是直接放在攪拌機(jī)里打碎攪拌之后就可以直接飲用。
在做這種自制飲品的時(shí)候，不但可以根據(jù)自己的喜好來(lái)加入不同的水果，也同樣可以放入多種水果來(lái)享受多種水果的味道。這樣不但美味可口，還可以讓肚子上的贅肉慢慢地遠(yuǎn)離自己，真是一個(gè)一舉兩得的好方法。
四、多補(bǔ)充益生菌
益生菌對(duì)于體內(nèi)的系統(tǒng)運(yùn)作有非常有利的作用，它可以幫助改善人體腸道的正常運(yùn)作功能，并且還可以讓腸道內(nèi)的菌群回到到平衡的狀態(tài)。但是除此之外，益生菌對(duì)于想要減肚子的MM來(lái)說(shuō)，也是非常有功效的一種菌。因此，如果想要快速且有效地減掉小肚子，好就是多補(bǔ)充益生菌。其中，酸奶就含有非常豐富的益生菌，MM可以多喝酸奶。
益生菌之所以可以幫助減肚子，是因?yàn)樗梢詭椭c胃運(yùn)動(dòng)。攝取入人體內(nèi)的益生菌會(huì)在胃腸道中產(chǎn)生消化酶，這種消化酶可以加速身體內(nèi)的新陳代謝功能，將吸收在人體內(nèi)的物質(zhì)快速地分解，并且讓多余的廢物在短的時(shí)間內(nèi)快速地排出體內(nèi)。
除此之外，益生菌還可以降低身體內(nèi)的血清膽固醇，讓脂肪的含量減少。所以如果MM每天都堅(jiān)持喝酸奶的話，在一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子會(huì)慢慢變小。
五、遠(yuǎn)離酒類(lèi)
酒中的主要化學(xué)成分是乙醇。面對(duì)著現(xiàn)代越來(lái)越繁重生活和工作的壓力，很多MM在日常生活中都喜歡喝酒來(lái)適當(dāng)?shù)胤潘勺约?。MM們普遍都被一種喝酒觀念誤導(dǎo)著，她們認(rèn)為只要喝一點(diǎn)酒對(duì)身材不會(huì)造成多大的傷害。因此，當(dāng)她們通常都喜歡喝啤酒來(lái)釋放自己的壓力，但是長(zhǎng)期下去，她們發(fā)現(xiàn)小肚腩開(kāi)始慢慢地凸出。
其實(shí)無(wú)論是啤酒、雞尾酒又或者是白酒等其他酒精飲料，它們往往都會(huì)在不知不覺(jué)中讓你成為“小腹婆”，因?yàn)楦黝?lèi)酒雖然不含有任何的脂肪，但是如果認(rèn)為不含脂肪就不會(huì)是身材殺手，那樣就會(huì)讓你在減肚子上越走越遠(yuǎn)。因?yàn)榫齐m然不含脂肪，但是酒中的卡路里含量卻是非常的高，而且酒還會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇的水平，這種皮質(zhì)醇往往會(huì)讓脂肪快速地囤積在腹部，形成小肚腩。所以如果要想減掉小肚子，盡量要遠(yuǎn)離酒類(lèi)，這樣才會(huì)讓減肚子計(jì)劃順利進(jìn)行。
六、每天8杯水，少喝碳酸飲料
多喝水對(duì)于我們的健康很有益處，這是很多女性都比較了解的。但是對(duì)于多喝水能夠減肥的問(wèn)題，很多女性應(yīng)該并不是很了解。多喝水應(yīng)該改善我們的消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝的速度變快，讓我們體內(nèi)的廢物能夠迅速的排出，自然就能夠消滅小肚子了。根據(jù)科學(xué)的研究，每天八杯水對(duì)于健康好，也能讓循環(huán)處于佳的狀態(tài)。
但是在日常生活中，很多MM都不喜歡喝淡而無(wú)味的水，通常都喜歡喝一些碳酸飲料來(lái)為身體補(bǔ)充水分。在這里值得注意的是，碳酸飲料并不能直接等于喝水，因?yàn)樘妓犸嬃现械奶欠趾繕O高，這些糖分很容易會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在腹部，逐漸變成小肚腩凸出來(lái)。此外，還會(huì)導(dǎo)致下半身產(chǎn)生水腫，有時(shí)甚至?xí)尪亲永锩娉錆M(mǎn)氣體，讓小肚腩越來(lái)越大。因此，要想減肚子，好就是減少碳酸飲料的飲用。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以就要不斷的努力減肥。今天小編為大家介紹的這些減肥方法都是健康有效的，一定能夠幫助大家成功的瘦腰腹。大家在自己瘦身的同時(shí)，也不要忘記與朋友分享哦!希望每個(gè)女性都能夠擁有迷人的身材。
