減肥瘦身可不是一件容易的事，不僅需要我們努力的進(jìn)行運(yùn)動以及控制飲食，還需要我們能夠注意到生活中的小細(xì)節(jié)。以下小編要為大家介紹的這七個(gè)壞習(xí)慣，都會破壞我們的減肥計(jì)劃。想要減肥瘦身的女性，一定要認(rèn)真的學(xué)一學(xué)，并且注意避免哦!
?、俦乇莶?mdash;—破壞茶葉中的有效成分，影響消化
喝茶減肥
綠茶和紅茶提取物當(dāng)中含有一些有效成分，包括表?xiàng)攦翰杷貨]食子酸酯(EGCG)和茶黃素等，能夠減少減少食物脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成。
保溫杯泡茶壞處
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。
正確做法
用80℃左右的水沖泡。如果想喝熱茶，可以用紫砂壺或陶瓷茶具沖泡，茶泡好了以后，再倒入保溫杯中。
②水果當(dāng)主食——飽腹感不足且容易熱量超標(biāo)
吃水果減肥
一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，被瘦身人士奉為減肥佳品。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。
水果當(dāng)主食的壞處
水果雖然營養(yǎng)健康，但是把水果當(dāng)成主食就不是很合適了。只吃水果，不僅不能讓我們獲得足夠的飽腹感，同時(shí)也不能給身體提供足夠的能量。如果長期保持把水果當(dāng)主食的習(xí)慣，那么你的身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的狀況，而此時(shí)也就更加容易導(dǎo)致脂肪的囤積。
另外，很多人認(rèn)為水果利于減肥，又美味，不加節(jié)制的吃很多。這樣導(dǎo)致攝取的大量糖分無法消耗，變成脂肪囤積在體內(nèi)。
正確做法
在飯前半個(gè)鐘吃一個(gè)水果，減輕食欲，可選擇蘋果、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低的水果。
③咖啡過量——咖啡好處很多，但喝過量會減少腸道消化物水分，易致便秘
咖啡減肥
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動，然后作為脂肪酸被排出體外。
咖啡過量
咖啡中咖啡因的含量非常高，而這種成分會對我們的心臟產(chǎn)生不利的影響，使得血管中的膽固醇增高，這就會增加人們患上心臟病的可能性。其次，咖啡中豐富的可可堿對于消化有著不利的影響，會減少腸道消化物的水分，這就有可能導(dǎo)致便秘的問題，影響我們的減肥工作。
