纖細(xì)的腰身對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，是非常具有吸引力，但是怎么才能快速瘦腰呢?今天小編就為大家介紹瘦腰的七個(gè)小妙招，幫愛(ài)美的女性輕松減掉腰部贅肉，打造完美的小蠻腰哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊一起來(lái)了解下吧!
1、撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭?mdash;—再撿豆子。
這個(gè)方法可不僅僅會(huì)對(duì)我們的腰部產(chǎn)生作用，對(duì)于我們的臀部以及腿部也能夠起到非常不錯(cuò)的減肥效果哦!但是要注意，只有你堅(jiān)持練習(xí)這套動(dòng)作，才能夠獲得這樣的功效哦!所以大家在減肥的過(guò)程中一定要保持耐心哦!
2、靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。
幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效!
4、保鮮膜原地踏步法
保鮮膜減肥方法其實(shí)一直都沒(méi)有一個(gè)確定的說(shuō)法，既有人說(shuō)這是一個(gè)有效的方法，也有人說(shuō)這個(gè)方法會(huì)損傷我們的健康，那么對(duì)于這個(gè)方法，我們究竟應(yīng)該怎么選擇呢?這一點(diǎn)其實(shí)就應(yīng)該看你的體質(zhì)情況，然后加以選擇了!
保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。(記住，1個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。
5、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬螅谑终粕先鲆淮蟪状蛀}，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
6、按摩瘦腹法
這是一種常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。
按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
