7、普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。
想用普洱茶來減肥，好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。
羨慕每一個從你身邊扭著小纖腰經(jīng)過的女生嗎?你還在以為只要什么都不吃就能擁有魔鬼一樣的腰圍?事實上小肚腩是有偏好的，為什么周圍一些女生嘴巴總是吃個不停然而依舊有好身材?想瘦腰必須要補(bǔ)足這些食物，否則肉肉們只會跟著你怎么甩都甩不掉。
蛋白質(zhì)：牛奶、豆?jié){、蛋白粉
蛋白質(zhì)是你減肥期間害怕的一種營養(yǎng)物質(zhì)嗎?事實上腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補(bǔ)充蛋白質(zhì)的女生的，蛋白質(zhì)水解之后會得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代謝在內(nèi)的許多生化反應(yīng)都必須依靠氨基酸和酶的參與才能完成。
沒有蛋白質(zhì)，就等于脂肪分解沒有了原料，這個反應(yīng)根本無法完成。
而身體缺乏蛋白質(zhì)之后，會優(yōu)先停止這些代謝來減少營養(yǎng)物質(zhì)消耗。這樣身體的脂肪比例反而會上升，而腰腹部又是脂肪堆積多的區(qū)域，自然也會越來越嚴(yán)重。因
此想要纖腰瘦腹的MM們一定記得，在減肥期間要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆?jié){、豆奶、牛奶等，也可以用乳清蛋白粉沖飲后進(jìn)行補(bǔ)充，但耗資可能會更大。
纖維質(zhì)：粗糧、蔬果、纖維粉
補(bǔ)充好纖維對于健康來說，有著很大的好處，同時對于我們的瘦腰腹也能提供很大的幫助哦!這是因為纖維質(zhì)能夠幫助我們的促進(jìn)腸胃的消化，促進(jìn)新陳代謝的能力，同時也能夠幫助促進(jìn)腸道中的毒素排出，讓我們輕松消滅腰部贅肉。
許多女生的腰腹部是因為排便不暢和排毒不佳引起的，纖維質(zhì)能有效減少腰腹部腫脹和肥胖的程度。
精細(xì)的食物加工讓我們的飲食中纖維質(zhì)的含量越來越少，這也是越來越多人便秘的原因。玉米、小米、小麥、燕麥等粗糧中富含大量膳食纖維，你可以用這些粗糧做成粥食用補(bǔ)充纖維質(zhì)，另外許多蔬菜水果中的纖維含量也很豐富，例如芹菜、甘藍(lán)、香蕉、獼猴桃等等。如果是纖維質(zhì)缺乏較嚴(yán)重的，還可以沖印一些蔬果纖維粉，但記得不要加糖哦。
粗脂肪：堅果、肉類、植物油
脂肪一定是很多女生減肥期間唯恐避之不及的營養(yǎng)物質(zhì)，因為現(xiàn)在食品加工技術(shù)非常先進(jìn)，通過精細(xì)加工的細(xì)脂肪也被稱作精細(xì)碳水化合物，這類物質(zhì)非常容易被人體吸收并且分解獲得能量，終導(dǎo)致熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖。然而粗脂肪卻不是這樣，粗脂肪指的是不飽和脂肪，這些成分能有效幫助你控制脂肪比例預(yù)防肥胖。
在許多堅果中不飽和脂肪的含量是很高的，比如花生、核桃、杏仁、腰果等等，當(dāng)然小編不是讓你把堅果當(dāng)成主食，但是每天能固定吃一些堅果，一個月能減少20%的熱量攝入。
這對減肥來說無疑是非常有用的，另外一些新鮮的牛肉、羊肉和禽類肉質(zhì)的不飽和脂肪也很豐富，健康的植物油也同樣可以納入這一類，食用量不過多對減肥很有利。
結(jié)語：小肚子對于女性來說，是一個嚴(yán)重影響身材的問題，所以會積極的尋找消滅腹部贅肉的方法。不過只有正確的方法才能帶來良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些瘦腰的小方法，都是非常有效的。大家在自己減肥瘦身的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
