快速瘦身美味營(yíng)養(yǎng)早餐
香橙奶酪
材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1個(gè)、糖適量。
做法步驟
1.將牛奶倒入鍋中，煮5分鐘左右。牛奶晾涼，去掉奶皮，將米酒汁、糖，加入到牛奶里面，攪拌均勻
2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分鐘左右，取出放涼后
3.橙子去皮，榨汁，若想口感好就過(guò)濾一下，我做的這個(gè)沒(méi)有過(guò)濾，保留了橙子的全部營(yíng)養(yǎng)。將橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小時(shí)即可。
效果奇特的減肥方法，快速甩掉肥肉
生活中，很多人都會(huì)說(shuō)：胖的人，喝水都長(zhǎng)肉。所以肥胖的你對(duì)于飲食特別刻意，老是錯(cuò)過(guò)享受美餐的機(jī)會(huì)。嘗 遍了無(wú)數(shù)的瘦身方法，花了大量的時(shí)間和金錢(qián)，后體重也沒(méi)減多少?沒(méi)有關(guān)系，下面教你8個(gè)生活減肥竅門(mén)，只要堅(jiān)持，你就可以輕輕松松變瘦。
慢慢地享受食物
不要害怕食物，它們不是你認(rèn)為的發(fā)胖的根源。其實(shí)，食物本身是不會(huì)讓你發(fā)胖的，只是食用的方法和份量不對(duì)，也就自然導(dǎo)致的肥胖。要學(xué)會(huì)享受食物，慢慢地咀嚼每一口的食物，這樣不僅能讓你更好地享受到食物的美味，還能幫助你減少食量哦!
早點(diǎn)入睡
現(xiàn)在的生活節(jié)奏或者讓很多都市女性都習(xí)慣熬夜，可是，無(wú)論是因?yàn)楣ぷ鬟€是其他的娛樂(lè)，熬夜是讓你發(fā)胖的重要原因哦!睡眠不足會(huì)毀掉你的減肥計(jì)劃。因?yàn)槿狈λ邥?huì)減慢新陳代謝和讓你食欲大增，所以，充足的睡眠對(duì)減肥的mm來(lái)說(shuō)非常重要。
多喝水美顏又美體
水是能讓你保持苗條和幫助你改善皮膚的必備品。多喝水能幫助你排出體內(nèi)的多余毒素，有助排毒減肥和改善皮膚狀況。另外，飯前喝一杯水和邊吃飯邊喝水能幫助你增加飽腹感，對(duì)減少熱量攝入有非常大的幫助。
少吃多餐享瘦
少吃多餐是一個(gè)非常明智的“分散投資”，能幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定，可以避免你因?yàn)轲囸I而造成的暴飲暴食。在保證總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐能有效控制食欲，是減少卡路里攝入的飲食減肥方法之一。
晚飯要吃少
晚餐吃得過(guò)多容易導(dǎo)致肥胖。這是因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)量少，吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法充分消耗。而晚飯前吃些水果切片就能增加飽腹感，另外，如果晚飯以低卡高纖的蔬菜為主的話(huà)，也能減少熱量的攝入哦!
增加運(yùn)動(dòng)量
想要減肥的話(huà)，運(yùn)動(dòng)就是必不可少的。健康飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，這個(gè)永遠(yuǎn)都是成功減肥不變的真理。除了每天堅(jiān)持45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)少坐多動(dòng)也是能幫助你加快脂肪燃燒的，對(duì)快速減肥非常有利哦!
一定要吃早餐
不要以為不吃早餐能減少熱量的攝入，其實(shí)正好相反，不吃早餐反而是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?。豐富的早餐是維持新陳代謝和血糖水平穩(wěn)定的關(guān)鍵，不吃早餐會(huì)讓你因?yàn)轲囸I而胡亂吃零食或者是午餐吃得更多，對(duì)減肥瘦身非常不利。
