夏季又來了，這是個(gè)讓人又愛又惱的時(shí)候，愛美的MM都喜歡在這個(gè)季節(jié)秀出自己的曼妙身姿，但是，不是每一個(gè)女性朋友都擁有魔鬼般的身材，那么要想秀出自己就得好好減肥了，如何去有效的減肥呢?下面就關(guān)于，減肥好方法?怎樣減肥快有效?減肥食譜?這一系列的問題，和小編一起來了解看看吧!
目錄
1、減肥方法哪種效果好 2、減肥的佳時(shí)間
3、高效減肥法快速瘦身 4、效果好的運(yùn)動(dòng)減肥方法
5、夏天減肥的絕妙好方法 6、夏季健康減肥食譜
減肥方法哪種效果好
現(xiàn)在肥胖人群在不斷地增加，減肥似乎成為了每一位女性朋友的口頭禪，減肥的需求也是日趨明顯，各式各樣的減肥方法在我們生活中流傳。那么到底哪一種方法才是真正有效的呢?今天，就關(guān)于各種的減肥方法，小編進(jìn)行簡(jiǎn)單的介紹，看看各位到底適合哪一種方法進(jìn)行減肥吧!
運(yùn)動(dòng)減肥
特點(diǎn)：自然療法，安全無副作用，不易反彈。
理由：對(duì)于減肥而言，運(yùn)動(dòng)無疑是有幫助的，雖然運(yùn)動(dòng)見效緩慢，但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長(zhǎng)久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
藥物減肥
特點(diǎn)：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。
理由：嚴(yán)格意義上來講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥，可惜的是，現(xiàn)在的藥減肥都打著健康旗號(hào)，暗地里卻添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好，使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。不過藥減肥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應(yīng)該名列榜首。
注意事項(xiàng)：必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全用藥，禁忌人群切勿服用。
量身減肥
特點(diǎn)：根據(jù)自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果大化。
理由：由于肥胖者的年齡、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對(duì)癥施治。量身減肥計(jì)劃應(yīng)該包括：使用針對(duì)性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。
注意事項(xiàng)：需要找有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，或?qū)＜摇?/p>
營(yíng)養(yǎng)減肥
特點(diǎn)：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，這也是飲食減肥方法的精髓。
理由：?jiǎn)渭冃苑逝终呋镜膯栴}，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營(yíng)養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐，用高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食品來替代低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食品。
注意事項(xiàng)：代餐類食品中所含的營(yíng)養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。
針炙減肥
特點(diǎn)：調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌，快速減肥，效果好。
理由：針灸通過刺激相關(guān)穴位，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，調(diào)節(jié)消化道功能，及時(shí)消除體內(nèi)垃圾，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還能抑止亢進(jìn)的食欲，從而終實(shí)現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在73.3%~89%左右。
注意事項(xiàng)：必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。
