三、急躁型——神經(jīng)敏感，加大腸胃負擔
體內(nèi)性格：認為周圍環(huán)境的和諧比自己的個性更重要，對別人太在意，一旦問題出現(xiàn)會陷入其中不停地自責，從而造成精神壓力過大、激素分泌過多而導致肥胖。由于原本腸胃消化能力就弱，因此，對肉類和乳制品不能很好地消化、吸收。
適合的減肥運動：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。
適合的放松方式：芳香療法?；顒恿刻蟛焕谒?，進行薰衣草精油芳香療法是不錯的放松方式。
適合的飲食減肥方法：壓力過大，腸胃消化能力就減弱，因此，應少食多餐，而豆類食品是好的選擇。
適宜吃的減肥食物：谷物類——蕎麥、大米等;魚類——鲅魚、金槍魚、小銀魚等;蔬菜類——胡蘿卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。
四、拘謹型——執(zhí)著認真，但容易過勞
體內(nèi)性格：始終很矜持地保持著自己的風格，對一件事的集中力和執(zhí)著心是常人的一倍，減肥也是如此。
適合的減肥運動：適合做身心相結(jié)合的運動，身體運動可選排球、乒乓球、高爾夫等，精神運動可選瑜伽、普拉提等，每周做3～4次，每種運動要交替進行。
適合的放松方式：放松身心和機體鍛煉相結(jié)合。
適合的飲食減肥方法：單一食物會引起營養(yǎng)不良，而且會因代謝紊亂而造成腹部脂肪堆積，故此飲食一定要多樣化，保持營養(yǎng)平衡。
適宜吃的減肥食物：肉類——牛肉、羊肉等;魚類：鮭魚等;蔬菜類——菌類、生姜、韭菜、藕、竹筍、胡蘿卜、洋蔥等。
所以說不同體質(zhì)的人應該選擇不同的減肥方法和方式，只有了解自身體質(zhì)和肥胖的原因，才能對癥下藥，減肥瘦身的效果才會很顯著。
