瘦大腿快捷方式拉長腿部曲線
許多人嘗試了各種瘦大腿方法還是瘦不下來,這是為什么呢?那是因為你沒有找到對的方法。想要瘦大腿,除了運動,按摩、飲食的控制都必不可少。下面告訴你美腿的幾大快捷方式,讓你能快速擁有纖細美腿。
1、刮肝經(jīng)
洗澡時在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩,好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。
一般初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯,兩三次以后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么恭喜你,你的經(jīng)絡(luò)對你作出反應(yīng)了!此時更要乘勝追擊,用關(guān)節(jié)狼狼地刮!姿勢為:一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關(guān)節(jié)處,咬咬牙,一個字:刮!
2、雙腿夾紙片
當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會變瘦!
還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用里夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦大腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。
3、彈腿走路
腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。
4、減肥鹽瘦大腿
從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩,力度以不引起疼痛為宜。
每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
5、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。
然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。
特別提示:每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進行。