腿粗怎么減 塑造纖細迷人雙腿(14)

  腿粗能吃的食物

  芹菜

  芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會出現(xiàn)蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

  芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

  每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  大豆

  吃什么瘦腿快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質(zhì),可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實起來。

  更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會胖哦。

  圓白菜

  圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。

  一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。

  β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“佳搭檔”。

  葡萄柚

  獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。

  渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

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