注意
1、每日飲清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。
2、生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調(diào)味，不可用其他。
3、依食譜次序，不可亂用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考慮了營(yíng)養(yǎng)搭配和化學(xué)作用，不可任意更改。
三、三天普洱茶減肥食譜
1、早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯。
2、中餐：脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯。
3、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類。
注意：三天都是這樣吃，通常實(shí)施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
溫馨提示
快速減肥食譜僅適合那些想臨時(shí)抱佛腳的女人使用，雖然短期效果不錯(cuò)，但是極易反彈，而且不宜長(zhǎng)期食用，否則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
如果你想一直都有一個(gè)迷人的好身材，還是從日常點(diǎn)滴做起吧。
如果一直都吃得很多，不要一下子節(jié)食斷食，可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將每天主食控制在2500克左右(大約一碗半)，并用粗糧代替精米，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。菜可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
對(duì)含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。
對(duì)一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。
