緩解壓力當(dāng)然也不是難事：每天放松幾分鐘，經(jīng)常做一些按摩，或者縮短工作時(shí)間、增加玩樂(lè)時(shí)間。
4、吃得太多
如果你不跟蹤每天的熱量，很容易吃得過(guò)多。不控制分量是導(dǎo)致肥胖的一大原因，特別是餐館提供的一份飯，實(shí)際上夠幾個(gè)人吃。
如果你確實(shí)重視減肥，就要重視飲食。現(xiàn)詳細(xì)記錄下所吃的東西，記一個(gè)禮拜，不要改變?nèi)魏物嬍沉?xí)慣。盡可能具體地記錄每天攝入的熱量。你就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己原來(lái)不知不覺(jué)射入了這么多熱量。
減肥不節(jié)食，但是大家一定要合理飲食，并不是主食不能吃，也不是水果不能吃，你要掌握好吃的時(shí)間和技巧。
5、沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉和健康飲食
如果你發(fā)現(xiàn)自己的鍛煉沒(méi)有計(jì)劃性，經(jīng)不起一點(diǎn)點(diǎn)的誘惑就放棄鍛煉，體重不可能減下來(lái)。要讓鍛煉帶來(lái)真正的效果，就要持之以恒。一旦身體適應(yīng)了鍛煉計(jì)劃，你就要改變計(jì)劃，以便不斷挑戰(zhàn)身體的承受極限。
堅(jiān)持鍛煉，要先找到你能樂(lè)此不疲的一項(xiàng)計(jì)劃，并且適合你的生活方式、目標(biāo)和要求。這意味著客觀地看待你每個(gè)星期能達(dá)到的目標(biāo)，而不是盲從追求自認(rèn)為能達(dá)到的目標(biāo)。
6、一到周末就亂吃
偶爾來(lái)點(diǎn)美食沒(méi)關(guān)系，但覺(jué)得你五天下來(lái)的減肥工作做得非常好，結(jié)果一到周末就亂吃，就可能達(dá)不到目標(biāo)。以一個(gè)月瘦20斤為例，要在一星期內(nèi)減掉五斤，就需要每天通過(guò)合理飲食和科學(xué)鍛煉減少1000卡熱量，堅(jiān)持7天。如果只堅(jiān)持了5天，隨后2天就亂吃，無(wú)異于前進(jìn)2步，倒退1步。
關(guān)鍵在于不妨讓自己放縱一下，又按計(jì)劃而行，那樣可以享受少許美食的同時(shí)，又不至于偏離目標(biāo)。
7、便秘
每周減肥3-5斤正常，但是如果你之前總是節(jié)食或者不會(huì)吃，營(yíng)養(yǎng)少就會(huì)便秘，便秘就不會(huì)下降，告訴大家如何緩解便秘，這樣大家就會(huì)減肥同時(shí)身體健康。
8、到了平臺(tái)期
幾乎誰(shuí)都會(huì)在某個(gè)階段碰到平臺(tái)期。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在初減了幾斤之后，效果就越來(lái)越差。直到后毫無(wú)效果。
一般這種情況的原因在于：
反復(fù)做同樣的訓(xùn)練。需要不斷挑戰(zhàn)人體的承受極限才會(huì)有效果，所以要確保每個(gè)4~6個(gè)禮拜就更換計(jì)劃的一部分內(nèi)容。
攝入熱量不足。如果你沒(méi)有足夠的燃料來(lái)維持活動(dòng)量，體重實(shí)際上會(huì)停止減輕。訓(xùn)練過(guò)頭。如果你鍛煉過(guò)于頻繁，人體會(huì)有時(shí)做出這樣的反應(yīng)，減少你一天當(dāng)中時(shí)間燃燒掉的熱量。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于女性減肥的一些具體的方法介紹，大家看過(guò)是不是找到適合自己的了，減肥不是要盲目的跟隨，一定要找到適合你自己的方法，那才是好的，如果還沒(méi)有看過(guò)的MM，那就趕緊去看看吧，相信一定會(huì)幫助到大家的哦!
