“游泳圈”、“水桶腰”都是用來形容女性腰腹部脂肪過多的詞匯，每一位愛美女性都不能接受這樣的詞語。長期坐在辦公室，鍛煉太少，都是導(dǎo)致腰粗的原因。那么怎樣瘦腰快有效呢?今天就讓我們來了解一下如何瘦腰，并且教給大家一些瘦腰運動。
目錄
5、有效的瘦腰飲食原則 6、幫助快速瘦腰的健康食譜
7、中醫(yī)刮痧幫助快速瘦腰 8、快速瘦腰要避免的誤區(qū)
瘦腰有效的方法
楊柳細腰，從古人的審美觀中就可以看出，自古至今，大家都是以女性腰細為美的。傳統(tǒng)而言的減肥，只是籠統(tǒng)的將體重降低，但是像瘦腰，是要有針對性的減肥的。今天就讓我們來了解一下有效的瘦腰方法吧。
端正坐姿
久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發(fā)現(xiàn)，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。
經(jīng)常站立
這個方法就是在每次進食之前和進食之后都站起來，不要坐著。經(jīng)常坐著會讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。只要站著的時候要收腹，或者你可以靠著墻邊站立，站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。
仰臥起坐
說到瘦腰，很多人都會想到仰臥起坐。不錯，仰臥起坐的確可以快速瘦腰，但是一定要記好，仰臥起坐要長期堅持，否則很容易反彈。
每一個減肥方法都是有效果的，只是很多人都半途而廢，往往等不到看到成效的那天。腰部的減肥也是如此，選擇適合自己的瘦腰方法，每天都堅持下去，一定可以做個“蛇精”女人!
瘦腰減肥先排毒
首先要想瘦腰瘦肚子，肯定就要從早上一起床就開始做起了。那么經(jīng)過我們身體一晚上的休息，體內(nèi)是處于一種缺水的狀態(tài)，而且我們的腸胃也是處于一種排毒的狀態(tài)，那我們就需要喝一些水來幫助我們快速排毒，這些毒素要是積累在我們的體內(nèi)會一直的對我們的身體造成影響，包括讓我們產(chǎn)生宿便、小肚子的出現(xiàn)等等都是因為這個原因。所以說瘦腰瘦肚子還是要先從排毒做起。
吃早飯對瘦腰很重要
那么我們在早餐的食譜中可以加入豆奶，豆奶是可以很好的幫助我們瘦腰瘦肚子的，因為豆奶含有的一些氨基酸是可以幫助我們加速燃燒體內(nèi)的脂肪，同時還會幫助我們保護腸胃，防止我們產(chǎn)生便秘，因此經(jīng)常喝豆奶的人會發(fā)現(xiàn)自己的臉上皮膚要好很多，小肚子也會消失了。
