瘦小腿法三：腿部伸壓
平躺在床上或者瑜伽毯上，雙眼盯著天花板，雙腿伸直緊繃，并合攏緊靠，然后慢慢向胸部貼近，之后抬起，再貼近，如此重復(fù)動(dòng)作15次。要每天堅(jiān)持做哦，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺(jué)中就消失了。
瘦小腿法四：快速行走
這個(gè)方法簡(jiǎn)單又實(shí)用，不限時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)隨地都可以做到。就在平時(shí)走路時(shí)，要加快一下速度，把步子邁得更大一點(diǎn)，這樣就能鍛煉到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達(dá)到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時(shí)的生活中有意識(shí)地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。
瘦腿快有效的方法
日常瘦腿小妙招
1.多走路
現(xiàn)在有很多的運(yùn)動(dòng)軟件都有記錄步數(shù)的功能，每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數(shù)吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)，抬頭挺胸，走路不拖拉，多走路還能幫助瘦小腿呢!
2.調(diào)整飲食
口味重的姑娘們注意了，攝入過(guò)量的鹽分很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分的堆積，引起下半身浮腫。日常生活飲食要以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜。在這里，愛(ài)秀美小編推薦大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，可以有效幫助體內(nèi)水分的排出，避免下半身水腫現(xiàn)象的產(chǎn)生。
3.不蹺二郎腿
不少久坐族MM有蹺二郎腿的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環(huán)，還壓迫腿部神經(jīng)，令新陳代謝減緩，導(dǎo)致腿粗，還會(huì)影響腿型。
4.泡腳
每天睡前堅(jiān)持用溫水泡腳半小時(shí)，再配合適當(dāng)?shù)陌茨?，可以有效促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助腿部肌肉得到有效放松。此舉針對(duì)肌肉發(fā)達(dá)的小腿超級(jí)有效，不妨試試哦!
5.90度倒立腿
睡前半小時(shí)內(nèi)可以將雙腿倒立放置墻面，雙腿伸直，屁股保持緊繃狀態(tài)。堅(jiān)持15分鐘后將腿放下休息2分鐘左右，然后再做一組。長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前雙腿倒立半小時(shí)，可以有效去除腿部水腫，有很好的瘦腿效果。
結(jié)語(yǔ)：希望自己有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿，幾乎是每個(gè)女性朋友共同的愿望，但是很多人嘗試了很多的方法，還是沒(méi)辦法改變自己的小粗腿。今天和大家介紹了一些瘦腿的小妙招，希望能夠幫助到大家。
