很多的MM都想要有完美的身材,但是大部分的人都不能做到完美,因?yàn)楦揪褪菦]有完美的人,不是嗎?如果只有漂亮的臉蛋,但是身材卻不如意,那也是讓人很困擾的,尤其是腿粗的MM,總是不得方法,今天小編就為大家好好的介紹一下瘦腿方法,怎樣可以瘦腿還有就是怎樣快速瘦腿。
目錄
女性瘦腿的方法
方法一:按摩腳趾
按摩腳趾可以想到減肥瘦身及增強(qiáng)記憶力的效果。
方法:雙手握住大腳趾并來回進(jìn)行按摩,一天可以進(jìn)行很多次,一次2分鐘,可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè),小腳趾是小腦的反射區(qū),而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián),所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。
方法二:雙腳晃動
如果身體的血液循環(huán)不佳,就會造成內(nèi)分泌失調(diào)或內(nèi)臟功能失調(diào)的情況,使體內(nèi)的毒素不能很好的及時(shí)排出體外,新陳代謝速度變慢后就會容易致使體內(nèi)囤積大量的脂肪,造成身體肥胖。進(jìn)行簡單的足部按摩可以促進(jìn)身體血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝速度。
方法:平躺在地板或床上,抬起雙腳,并讓雙腳在半空中像蹬自行車那樣回來擺動,一次做2分鐘,便可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,不但可以幫助燃燒脂肪,還有助于睡眠。
方法三:敲擊腳底
每天晚上在臨睡覺前進(jìn)行一次,手握成拳頭并輕輕敲擊腳底,這樣做可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),有效排除身體內(nèi)臟的毒素,還能消除一天的疲勞,暢通血管排泄功能,促進(jìn)脂肪的燃燒,從而快速減肥。
方法:以腳掌為中心,用拳頭輕輕地并有節(jié)奏進(jìn)對腳掌進(jìn)行敲擊,不用太用力,但力度也不能小,一定要能感覺到疼痛才行,一只腳敲擊100次,大約總用時(shí)為2分鐘左右。
方法四:摩擦雙腳
讓雙腿對在一起互相進(jìn)行摩擦,可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果,當(dāng)雙腳感到微熱的時(shí)候,便說明體內(nèi)的排毒開始燃燒。
方法:平躺在地板或床上,抬起你的雙腿互相摩擦,也可以用雙手來幫助摩擦,這樣效果會更好,一次按摩20下,大約用時(shí)2分釧,這個方法還可以幫助睡眠。
方法五:赤腳行走
赤腳行走這個方法主要是鍛煉腳掌,腳掌心是起到保持平衡的重要部位,在行走的時(shí)候盡量對腳掌心刺激,比如經(jīng)常走卵石路,也可以在家中準(zhǔn)備一塊帶突起的墊子。
方法:為了健康和減肥,在家中的時(shí)候盡量不要穿鞋襪,進(jìn)行赤腳走路。
這些穴位按摩減肥法具有身體保健作用,即使不是為了減肥瘦身,也可以經(jīng)常采用強(qiáng)身健體,排除疾病。