在家瘦腿的方法大全
瘦腿的方法有好多,除了運動節(jié)食的方法,還有很多值得我們學習的瘦腿方法,其實瘦腿方法有好多我們在家里就可以完成,在家里做這些運動還會很方便,下面小編就給大家分享一些在家瘦腿有效的方法,幫助大家快速瘦腿,早日實現(xiàn)擁有一雙纖纖細腿的夢想。效果好不要忘記分享給身邊的小伙伴哦。
1、刮肝經(jīng)
a、想要快速瘦腿,按摩穴位是個不錯的方法,每次我們在洗澡的時候,可以在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩,好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。
b、一開始可以做一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè),起初效果不明顯,兩三次以后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么你成功了,你的經(jīng)絡(luò)對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關(guān)節(jié)狼狼地刮!姿勢為:一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關(guān)節(jié)處,咬咬牙,一個字:刮!
2、雙腿夾紙片
在家瘦腿的快方法,可以這么做,在你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會瘦,美腿瘦腿成功哦,趕快試試吧!
3、彈腿走路
腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。
4、減肥鹽瘦腿
從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
5、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。
特別提示:每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進行。
以上詳細的介紹了在家瘦腿快有效的方法,方法很簡單,效果也不錯哦,不過小編還要溫馨提醒,腿不是一朝一日就能瘦下去的,有一顆堅定和持之以恒的恒心才是重要的,只要你堅持做下去,纖纖細腿早晚屬于你的。