瘦腿方法 怎么變成“小鳥腿”(10)

  吃什么能瘦腿

  女孩子都是會(huì)希望自己擁有一雙不僅修長而且細(xì)致的美腿的,可是現(xiàn)實(shí)往往并不盡如人意。很多女孩子都會(huì)有大腿粗大的煩惱,她們一般都會(huì)選擇跑步的方式來減掉自己腿部的脂肪,可是卻不知道,這樣子雖然腿部的脂肪減掉了,可是腿部的肉卻變成了肌肉,那樣子的腿部線條是很不好看的。那么我們?cè)撛趺崔k呢?

  1、吃蛋白質(zhì)食物

  蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素,人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與,身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)還對(duì)體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。

蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素

  蛋白質(zhì)對(duì)機(jī)體細(xì)胞和組織來說,非常重要,俗話說“人老腿先老”,如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì),肌肉會(huì)很快畏縮。

  我們的日常飲食中,肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源,所以,不要因?yàn)榕掠绊憸p肥而有意識(shí)地不吃這些食物,而是應(yīng)該適量食用,只要不過量都是利于大腿的減肥的。

  另外,在食用肉類時(shí)要避開肥肉,肥肉會(huì)增加體內(nèi)脂肪。

  2、吃含鉀食物

吃含鉀食物

  鉀質(zhì)進(jìn)入人體后,與鈉發(fā)生作用,能維持體內(nèi)酸堿平衡,幫助身體排出多余的水分,有利于解決大腿的水腫問題,我們都知道,腿部是水分容易積聚的部位,如果不及時(shí)排水,就會(huì)使你的大腿變成大象腿了。

  芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀,是適合在大腿減肥期間食用的食物,可以在三餐中適量地加入這些食物,同時(shí)還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。

  另外,在消除水腫方面,還要注意鹽分的攝取,如果你的大腿出現(xiàn)水腫,那就一定要控制好鹽量啦,咸魚、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物,在選取上一定要留心。

  3、芝麻

  芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。

  芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。

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