怎么瘦腰 5個習慣輕松造就小蠻腰(3)

  少食用垃圾食品

  平時的飲食也要多注意,盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律,但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話,你的目標就能更快地達到,保你腰腹變化看得見。

  經(jīng)常按摩腹部

  另外,減小肚子直接有效的方法就是按摩,平時沒事的時候,可以用手掌心按壓住腹部,做一邊畫圈一邊按壓按摩,同時再配合合理的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉,擁有平坦的小腹并非難事。

  居家快速瘦腰的方法

  1、保鮮膜原地踏步

  盡管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好,但還是有很多MM嘗試并做到成功的例子,其實包保鮮膜的時間不需要太長,在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個小時,每天堅持也是能夠起到瘦腰的作用。

  2、站立俯身

  立正站好,挺直腰身,雙手緊握成拳。利用身體的力量將身子緩慢向下彎,同時雙臂伸直,直至拳頭緊貼地面,保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動直至腰部感到酸累。這個簡單的小運動能使你身體得到鍛煉,從而練就出窈窕好身材,常練習能輕松減肥瘦身哦。

  3、平趴抬身

  平趴在床上,雙臂屈肘手掌撐地,雙腿微開伸直。利用身體的而力量將上半身向上抬起,同時將雙臂伸直,保持該姿勢片刻,爾后將身子緩慢恢復原狀,反復練習上述運動直至手臂感到酸累。這個簡單的小運動能使你的腰部肌肉變得緊實,讓你輕松擺脫贅肉煩惱,以練就出纖細蠻腰。

  4、愛上家務

  洗衣服時,親自動手代替洗衣機能阻止脂肪囤積在小肚腩,同時還能消耗不少卡路里。飯后清理廚房,拖拖地板,擦擦桌子和家具,不僅能讓自己成為勤勞而又干凈的女人,還可以阻止脂肪堆積。

  5、站立扭腰

  每天中午或者晚上空閑的時間練習,自然站立左右扭腰100下,就像練習肚皮舞一樣的扭腰動作,要借助腰部的用力,而不是用腿和背部的力量,每天堅持,一定有效。

  結(jié)語:腰部是女人迷人的地方之一,一個女人擁有完美的腰線是非常動人的。相信上述介紹的這些瘦腰的方法和習慣,能夠幫助廣大的女性朋友們減去腰部多余的脂肪。希望每個女人都可以瘦腰成功,變身小腰精,記得分享給身邊的好朋友們哦!

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