健康減肥的原理
肥胖不只是吃的多而是排得少
其實這些都是因為新陳代謝惹的禍。從人體基礎(chǔ)代謝來看,每個人每天所需要的低熱量(卡路里)，這是維持維持其生存狀態(tài)所需要的熱量，即基礎(chǔ)代謝值。
基礎(chǔ)代謝值并不是一個固定數(shù)值，因人而異，而且在一個較寬的幅度內(nèi)波動，這個波動的大小反映了不同人在不同時段對食物吸收和利用能力的“強”或“弱”。
吸收能力強的人食物就會大限度被身體吸收利用，所以排泄就少。相對應(yīng)如果身體對食物吸收能力弱，相當于身體器官處于相對的“自足”狀態(tài)，自然對于進食食物吸收少，所以排泄多。這也是很多人吃的多不長肉的原因，無論男女均是如此。
那為什么有的人吃的少一樣會肥胖?現(xiàn)在許多人采用節(jié)食減肥，其實這相當于催肥。為什么這樣說?因為基礎(chǔ)代謝必須保證，基礎(chǔ)代謝的滿足和人的吸收能力近似一種反比關(guān)系，即在人為進行節(jié)食的同時，人體自我保護意識也就加強了。
這樣身體會充分利用進來的每一粒食物，加強營養(yǎng)吸收。而且很多肥胖者多次減肥、節(jié)食運動，身體基礎(chǔ)代謝值呈現(xiàn)穩(wěn)定下降，身體會為了度過目前的“困境”，加大儲存吸收力度，留作貯備。所以吃也少也瘦不下來，而且即使成功減肥也會反彈。
醫(yī)學(xué)認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。但是運動減肥瘦身所產(chǎn)生的效果是比較慢的，并且運動減肥方法比較難以堅持!健康減肥在堅持運動減肥的時候也要注意飲食上的合理減肥方法!那什么是健康減肥呢?健康減肥的原理是什么呢?
健康減肥的原理是什么
健康減肥原理
人一天低需要攝入1000大卡熱量。
兩餐代餐細胞營養(yǎng)奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡。
普通正餐一餐約為600大卡。
三餐之和為1000大卡。
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡。
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足(特別注意：只有營養(yǎng)均衡的情況下可以搭配一些草本曲纖的天然脂肪消耗植物，才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節(jié)食，而失去的肌肉是馬上會反彈的)。
一周消耗7000-9800大卡。
7700大卡熱量=1公斤脂肪。
一周減0.91-1.27公斤。
所以一個月約減4--5公斤。
這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認健康有效的減肥方法。在保證營養(yǎng)非常全面并且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈!想要健康減肥就不要節(jié)食!
