腿部的贅肉過(guò)多會(huì)讓你的下半身顯得累贅。要想要擁有一雙纖細(xì)美腿，就要把這些贅肉統(tǒng)統(tǒng)消滅掉。那么，應(yīng)該如何減掉大腿贅肉呢?下面，就為大家介紹幾種瘦腿的方法和瘦腿的注意事項(xiàng)，以便于幫助大家擁有一雙美麗的大長(zhǎng)腿。
纖細(xì)的長(zhǎng)腿是每位愛(ài)美女性夢(mèng)寐以求的，但是常常事不遂人愿，一雙大象腿不管是穿裙子還是褲子都不好看。大象腿怎么減才能讓你徹底擺脫大象腿呢?其實(shí)有很多方法，只要能堅(jiān)持下去，都能讓你徹底擺脫大象腿。
空中腳踏車
空中腳踏車就是讓人平躺在床上，然后把腿抬起來(lái)，與身體呈90度角，做踩自行車的動(dòng)作，以每次踩100下為宜。剛開(kāi)始練的時(shí)候，腿一定很酸，這時(shí)可以踩幾下，休息一下，再繼續(xù)踩，等以后習(xí)慣了，一般都能堅(jiān)持下去。等次數(shù)踩夠之后，雙腿不要馬上放下來(lái)，還是讓雙腿與身體呈90度角，保持五分鐘左右再慢慢的放下來(lái)，后再按摩雙腿，讓腿部肌肉放松下來(lái)即可。
剪刀腳
剪刀腳就是讓人平躺在床上，雙腿與身體保持垂直，打開(kāi)自己的雙腿，像剪刀一樣開(kāi)合，也就是讓雙腳進(jìn)行來(lái)回的交叉運(yùn)動(dòng)，即左腳放在右腳前面，然后打開(kāi)雙腿，再把右腳放在左腳前面，再次打開(kāi)雙腿，依次循環(huán)即可。在此過(guò)程中，膝蓋一定要伸直，不能彎曲，如果覺(jué)得腿很累，可以先停下來(lái)休息一會(huì)兒再繼續(xù)。
踮腳
飯后半小時(shí)就可以開(kāi)始踮腳100下，別以為就踮腳那么簡(jiǎn)單，要有固定的節(jié)奏，速度適中，踮時(shí)不要立刻放下，維持好踮腳的姿勢(shì)，膝蓋伸直，腳尖蹦直，持續(xù)1分鐘，再慢慢放下。記得做完一定要按摩腿部的肉，要不然就會(huì)繃緊，變成了肌肉。這個(gè)方法是好的，不但可以瘦腿，還有助于增高。一個(gè)月以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的腿型開(kāi)始有所變化。
即拍又按
什么是即拍又按呢?也就是對(duì)腿部進(jìn)行拍打，然后再按摩，這樣能夠暢通腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)。適度按摩，可以消除腿部水腫。
用雙手從腳踝起到膝蓋的背面，由下而上，加上一定的節(jié)奏進(jìn)行拍打，拍完左腿，就以同樣的方式拍打右腿，這樣的動(dòng)作重復(fù)10遍。將雙手掌全部貼在小粗腿周邊，慢慢向上撫摩，適當(dāng)用力來(lái)回按摩，按摩的時(shí)間保持一個(gè)小時(shí)以上，才能起到瘦腿的作用。如果覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間，可以邊按摩邊看電視劇或者看看書(shū)。
拉伸運(yùn)動(dòng)
多做壓腿運(yùn)動(dòng)，主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次壓完腿完，腿部就會(huì)感到麻酸麻酸的，記得要按摩腿部，去軟化肌肉，避免小腿的肉變成肌肉腿。
刮痧
也許只有比較少的人知道刮痧對(duì)瘦腿也有良好的效果。首先，我們要做的是選好刮痧的位置，選好之后，利用刮痧板蘸刮痧油刮動(dòng)，如此反復(fù)多次進(jìn)行。
整個(gè)刮痧過(guò)程其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們可以一邊看著電視，或者一邊欣賞著動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)進(jìn)行。但是，雖然過(guò)程簡(jiǎn)單，刮痧對(duì)瘦腿的效果還行不錯(cuò)的，是一種值得嘗試的好方法。
抽脂瘦腿
抽脂是瘦身的一種有效方法，也可以用來(lái)快速達(dá)到瘦腿效果。利用抽脂瘦腿的技術(shù)，對(duì)腿部的線條能夠起到改善作用，可以展現(xiàn)出女性的美麗身材。
但是，進(jìn)行腿部抽脂也需要注意一些事項(xiàng)，在進(jìn)行抽脂前，要根據(jù)自己的需求，充分的與醫(yī)生進(jìn)行溝通，看自己的身體狀況是否適合進(jìn)行抽脂，怎樣進(jìn)行才好，選擇適合的技術(shù)，這樣才能夠達(dá)到自己想要的瘦腿效果，同時(shí)又不影響身體健康。
飲食
薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì)覺(jué)得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。
西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下，不想小腿曲線玲瓏都難。
