這個(gè)階段建議每周運(yùn)動(dòng)3-5小時(shí)
經(jīng)期間不能進(jìn)行節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，女士們需要做的就是盡可能的愛(ài)護(hù)自己的身體，把減肥目標(biāo)放在“塑形上。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食或者劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)容易造成脫水，而且還會(huì)極度傷害到身體健康，女生們要切記。
聰明的選擇是在這個(gè)階段進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)，小編建議做瑜伽或者普拉提等運(yùn)動(dòng)，如果你覺(jué)得情緒還是不穩(wěn)定的話(huà)，建議出去外面散散步，這樣可以讓心情變好。
經(jīng)期后的第二個(gè)星期
此階段女性的身體內(nèi)的雌性激素達(dá)到高峰狀態(tài)，黃體素慢慢下降，孕酮素開(kāi)始上升，這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺(jué)非常有活力，變得超級(jí)愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而且皮膚也達(dá)到佳狀態(tài)，隨著身體代謝的慢慢加快，你的減肥欲望也開(kāi)始燃燒。
減重方案
小編建議你每周運(yùn)動(dòng)量保持在7個(gè)小時(shí)以上，推薦的運(yùn)動(dòng)包括跑步、動(dòng)感單車(chē)、跳舞等，這些有氧運(yùn)動(dòng)的可以快速消耗身體內(nèi)的熱量，是運(yùn)動(dòng)減肥的佳選擇。
同時(shí)你也可以嘗試別的有氧運(yùn)動(dòng)，比如減肥茶、拉丁舞等，雖然貌似看起來(lái)非常的有難度，但是這個(gè)時(shí)候要緊抓體能佳狀態(tài)，這樣才能達(dá)到好的燃脂效果。
經(jīng)期瘦身的注意事項(xiàng)
1、每次月經(jīng)來(lái)的時(shí)候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因?yàn)榻?jīng)期因?yàn)楹蔂柮煞置诘年P(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動(dòng)，所以要靜下心來(lái)好好休息。
經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些食物偏涼，會(huì)引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!
2、經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!
3、經(jīng)期不可以游泳。雖然說(shuō)游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開(kāi)的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于經(jīng)期瘦身的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，相信大家對(duì)于經(jīng)期怎樣瘦身以及經(jīng)期瘦身的方法有了一定的了解，此外，文中還提到了經(jīng)期瘦身的注意事項(xiàng)，所以要想更快的瘦身，就要在經(jīng)期的時(shí)候多努力哦。
