頸椎病是非常常見的疾病之一，我們可以通過糾正我們一些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣來治療我們出現(xiàn)的頸椎疾病。那么日常生活中頸椎病的治療是怎樣的呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目孫武權(quán)專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
頸椎病怎么辦
1、糾正不良姿勢
我們想要保護(hù)我們的頸椎先看那個(gè)首先我們要做的就是要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，平時(shí)坐姿要正確。
能夠?qū)е骂i部長期低頭、仰頭或者頸部活動(dòng)過多的姿勢都屬于頸部的不良姿勢，如長期低頭伏案工作、長時(shí)間下棋、躺在沙發(fā)上看電視、長時(shí)間開車等。
總之，頸部不能維持一個(gè)姿勢過久，特別是老師、會(huì)計(jì)、出納等，每隔30分鐘就要站起來活動(dòng)2~3分鐘;保持正確的坐姿，即身體微微向后傾，注視的文字、電腦屏幕等要低于視平線約3厘米，手臂自然下垂，膝蓋微微高于座椅。
2、選擇舒適枕頭
我們睡覺的時(shí)候，錯(cuò)誤的睡姿，和枕頭的不合適都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頸椎病，所以要選擇合適的枕頭。
睡醒后頸部舒服，沒有酸脹疼痛等不適感;枕頭高度在10厘米左右，或與自己立拳高度一致。
枕內(nèi)容物要能維持頸椎正常的生理弧度;枕頭中部為凹陷形，可限制睡眠中頸椎的異?；顒?dòng)，避免落枕。
3、鍛煉頸部肌肉
頸部的周圍有很多塊肌肉，它們對維持頸椎的穩(wěn)定性有非常重要的作用。
我們的頸部肌肉得到了一定的增強(qiáng)，我們就會(huì)減少我們頸椎疾病的出現(xiàn)，對已我們的頸椎健康非常有利。
頸部的肌肉增強(qiáng)了，就好像給頸部佩戴了一個(gè)天然的頸圍，起到了很好的保護(hù)作用。
鍛煉時(shí)，手指交叉，放于后腦勺，雙手用力將頭部推向前方，同時(shí)頸部用力，將頭向后，抵抗手的推力，保持頭部在直立位，持續(xù)10秒鐘，放松。每天做3~4組，每組20~30次。
恢復(fù)治療的頸椎體操
1、基本姿勢
每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
2、提肩縮頸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。
動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松并自然呼氣。
3、左右擺動(dòng)
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。
動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。
本期嘉賓介紹
孫武權(quán)
男，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師;推拿科主任，推拿研究所臨床研究室主任;中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)秘書長、世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)歡會(huì)小兒推拿專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長、中國民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)兒科分會(huì)常務(wù)理事、世界中醫(yī)藥學(xué)聯(lián)合會(huì)中醫(yī)手法專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事、中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)頸椎病專業(yè)委員會(huì)委員兼眩暈學(xué)組委員、上海中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)脊柱醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、上海市長寧區(qū)中醫(yī)推拿協(xié)會(huì)理事長、嚴(yán)雋陶老中醫(yī)康復(fù)推拿工作室成員?！禞ournal of Acupuncture and Tuina Science》(針灸推拿醫(yī)學(xué)雜志)編委。
1990年7月 畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)推拿系。曾師從嚴(yán)雋陶教授、沈國權(quán)教授和房敏教授，曾從師曹仁發(fā)主任醫(yī)師、周信文老師、朱正奇老師等習(xí)練手法，也得益于趙文偉老師、潘崇海老師、鄭風(fēng)胡老師、李啟文老師、羅志瑜老師、張文才老師、金義成老師等多位老師的臨床帶教與理論傳授。手法以傳統(tǒng)手法為主，結(jié)合短杠桿微調(diào)手法的理論，擅長以非手術(shù)治療頸椎病、 腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎、骨折后遺癥、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等。
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