我們的心臟健康對(duì)于我們而言是非常重要的，如果我們的心臟出現(xiàn)了問(wèn)題那么就會(huì)嚴(yán)重影響到我們的正常生活。那么日常生活中保護(hù)心臟的食物有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目施海明專家一起來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么保護(hù)心臟
1、沙丁魚
我們要想擁有健康的心臟那么我們?nèi)粘Ｉ钪芯蛻?yīng)該經(jīng)常食用沙丁魚，對(duì)我們的心臟健康非常有利。
盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護(hù)心臟健康的衛(wèi)士，因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。
這些成分不但能強(qiáng)壯心臟，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行。
2、燕麥
我相信許多人都知道燕麥對(duì)于保護(hù)我們的心臟有著非常重要的作用，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用燕麥，既營(yíng)養(yǎng)又健康。
除此之外，它還能夠軟化血管，所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡。
注意在食用燕麥時(shí)，好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營(yíng)養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。
3、鮐魚
我們都知道蛙魚對(duì)于維護(hù)身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。
鮐魚也含有豐富的OMEGA—3脂肪酸，而且還含有大量的硒元素，硒元素有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。
4、核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個(gè)核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。
可能有人認(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對(duì)于健康會(huì)很不利，其實(shí)這是一種誤解，因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無(wú)害。
核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1—2個(gè)，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。
5、豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。
飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康。
6、李子和楊梅
楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來(lái)源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。
此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對(duì)于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。
如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點(diǎn)李子，因?yàn)槔钭优c楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β——胡蘿卜素，因而對(duì)于防止動(dòng)脈硬化更具療效。
本期嘉賓介紹
施海明
男，1964年生,1987年7月畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系醫(yī)學(xué)專業(yè)，同年攻讀上海醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)研究生學(xué)位，師承華山醫(yī)院心臟病專家戴瑞鴻教授，1992年7月畢業(yè)并獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位?，F(xiàn)任華山醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任、碩士研究生導(dǎo)師。施海明副教授畢業(yè)以來(lái)，一直從事心臟病臨床及科研工作，1993年起負(fù)責(zé)開展心血管病介入性診治技術(shù)，包括人工心臟起搏器置入、冠狀動(dòng)脈造影、經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)、冠狀動(dòng)脈內(nèi)支架置入、心律失常的射頻消融治療及經(jīng)皮心臟瓣膜氣囊成形術(shù)，完成500余例，成功率達(dá)98%以上，達(dá)到車內(nèi)先進(jìn)水平。發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，參加著書4本。參加多項(xiàng)科研項(xiàng)目，獲上海市科技發(fā)展基金資助項(xiàng)目一項(xiàng)。1994年被評(píng)為上海醫(yī)科大學(xué)優(yōu)秀教育工作者，1996年被評(píng)為上海醫(yī)科大學(xué)青年崗位能手。擅長(zhǎng)：冠心病、心肌梗塞、心律失常的介入性治療，危重病例搶救及中西醫(yī)結(jié)合治療。
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