頸椎病是非常多見的疾病，患上了頸椎病是非常痛苦的，經(jīng)常受到頸椎病病癥的折磨，嚴(yán)重影響到正常生活。那么日常生活中如何進行頸椎保養(yǎng)呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目董健專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
如何頸椎保健
1.預(yù)備式
我們的勁椎對于我們?nèi)梭w而言是非常重要的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常做一下頸椎保健操，有利頸椎健康。
可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。
感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。
2.前屈式
前屈式是一種鍛煉我們頸椎非常好的方式，動作也是比較簡單的，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常做，有不錯的保健作用。
自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。
如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動作，以免加重癥狀。
3.左側(cè)式
自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直。之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。
4.右側(cè)式
自預(yù)備式，我們要將頭部慢慢的偏向右側(cè)，讓我們的耳朵靠近我們的右肩膀，和左側(cè)式方向剛好相反，動作是一樣的。
5.左轉(zhuǎn)式
自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動，保持5秒鐘，后回復(fù)原位。
6.右轉(zhuǎn)式
自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動作一致。
本期嘉賓介紹
董健
男，博士學(xué)位，博士后。教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師。
1996年冬畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)研究生院獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，師從陳中偉院士。歷任骨科住院醫(yī)師、主治醫(yī)師、副教授等職，目前擔(dān)任骨科主任、教授、大外科教研室副主任，骨科主任醫(yī)師、復(fù)旦大學(xué)研究生院博士研究生導(dǎo)師。中國殘疾人康復(fù)協(xié)會中國神經(jīng)傷殘研究會副秘書長。日本骨科學(xué)會會員，日本組織工程學(xué)會會員，美國骨代謝學(xué)會會員。
熟練掌握骨科各種疾病的診斷與治療。專業(yè)方向：脊柱外科;關(guān)節(jié)外科。在頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄、胸腰椎骨折，以及退行性髖、膝骨關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死人工關(guān)節(jié)置換等腰腿痛疾病方面積累了豐富的經(jīng)驗。跟蹤國際醫(yī)學(xué)先進經(jīng)驗，將國外的先進技術(shù)與中國患者實際情況相結(jié)合，尋找適合病人的方法治療。主編書籍：《專家解答 腰椎間盤突出癥》、《專家細(xì)說 腰椎退行性疾病》、《專家診治 腰椎間盤突出癥》、《骨質(zhì)疏松癥》上?？萍嘉墨I出版社出版。
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