低血糖是一種非常多見的疾病了，患有低血糖的人群日常生活中應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)于低血糖有很好的治療效果。那么日常生活中低血糖怎么辦呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目包玉倩專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
低血糖飲食原則
1、菜肴少油少鹽
低血糖患者日常生活中的菜肴要講究少油少鹽，這樣才對(duì)低血糖患者非常好，有利于緩解低血糖的癥狀。
糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。
烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
2、“多吃肉、少吃飯”并不科學(xué)
許多人都有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，所以就會(huì)出現(xiàn)多吃肉少吃飯的現(xiàn)象，其實(shí)肉消化之后會(huì)轉(zhuǎn)變成糖和提供脂肪。
糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
3、進(jìn)餐定時(shí)定量
注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。
注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點(diǎn)也要控制
無糖糕點(diǎn)也要相對(duì)的控制一些，畢竟糕點(diǎn)是淀粉做的，淀粉也會(huì)產(chǎn)生非常多的熱量，所以不要多食。
5、多食用粗糧
在控制總熱量的前提下，碳水化合物應(yīng)占總熱量55%-60%左右。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用復(fù)合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等。
對(duì)于糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴(yán)格限制，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品。為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產(chǎn)生熱量的甜味劑，如木糖醇。
6、少量紅酒，避免烈酒
喜歡喝酒的患者可以允許少量的酒精攝入，如每日紅酒100-150毫升。不鼓勵(lì)飲用烈性酒。需要注意的是，空腹飲酒可以導(dǎo)致服用促泌劑或使用胰島素的患者發(fā)生低血糖，因而飲酒時(shí)應(yīng)同時(shí)進(jìn)食。
7、吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類)，吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。
8、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對(duì)科學(xué)的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當(dāng)，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時(shí)將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅(jiān)果當(dāng)零食。
本期嘉賓介紹
包玉倩
女，上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科行政副主任，醫(yī)學(xué)碩士，碩士生導(dǎo)師，主任醫(yī)師。
1987年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)?，F(xiàn)任上海市糖尿病臨床醫(yī)學(xué)中心副主任、上海醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病?？莆瘑T會(huì)委員兼職秘書、上海醫(yī)學(xué)會(huì)臨床受體?？莆瘑T會(huì)委員。承擔(dān)上海市科委科研項(xiàng)目“胰島素β細(xì)胞功能檢測(cè)方法——高葡萄糖鉗夾技術(shù)的建立及應(yīng)用”，在胰島素分泌功能的檢測(cè)方面做了較多的工作。2005年獲上海市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)。參與的“全身及局部肥胖的基礎(chǔ)及臨床研究”、“胰島素抵抗精確方法的建立及在肥胖及糖尿病中的應(yīng)用”分別獲2001年度上海市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)及二等獎(jiǎng)。在國(guó)內(nèi)外雜志發(fā)表論文30余篇。論文多次參加國(guó)際會(huì)議，如美國(guó)糖尿病年會(huì)、歐洲糖尿病年會(huì)及國(guó)際糖尿病聯(lián)盟大會(huì)等。臨床擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌代謝疾病的臨床研究與診治;肥胖與代謝綜合征的診治。
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