腸癌是非常多見的疾病，和我們的飲食習慣有著非常密切的關系，所以生活中要養(yǎng)成良好的飲食習慣。那么日常生活中如何預防腸癌呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻全集欄目蔡三軍專家一起來看看吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預防腸癌
飲食適量適時
腸癌是消化道非常多見的惡性腫瘤，腸癌的出現(xiàn)和我們生活中的飲食習慣有著非常密切的關系。
其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得過晚和過飽。
人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強大，如果晚餐吃得過晚和過飽，容易造成消化不完全，產(chǎn)生大量有害物質累計在腸道中，大大的加大了患腸癌的風險。
多吃粗糧蔬菜
生活中要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的營養(yǎng)物質，更加值得注意的是含有豐富的膳食纖維。
膳食纖維素對于消化道是大有益處的，他可以促進腸道蠕動，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發(fā)生概率大大降低。
另外蔬菜是也對于腸道很有好處的食物，尤其是葉類蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔。
減少脂肪攝入
高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動物內(nèi)臟等食物，如果吃太多容易誘發(fā)結腸癌。
這些脂肪一般情況下都富含飽和脂肪酸的，而飽和脂肪酸對人體的危害是非常大的，消化道就常見的危害之一。
按需補充維E
醫(yī)學研究已經(jīng)有數(shù)據(jù)表明，缺乏維生素E有可能誘發(fā)結腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對于我們?nèi)梭w各方面都有著益處。
因此，預防腸癌，我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物，比如核桃、海產(chǎn)品、奶制品等等。
多補充硒元素
硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關系的元素之一，缺硒可能導致直腸癌的發(fā)病率增加。
常見的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠離腸癌發(fā)生的風險。
餐后慎吃甜食
對于曾經(jīng)飲食習慣不好的中老年人，尤其應當注意防范各種腸癌，其中很重要的一點就是不要在晚餐中或晚餐后進食甜食。
本身晚餐就不宜吃得過飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康，應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。
積極參加運動
雖然多多運動總是對于健康有好處的，但是對于腸癌的預防，適量運動可是有著直接影響的。
通過運動來平衡日常飲食攝入，同時可以幫助腸道進行蠕動，有利于排泄物通過腸道，降低了有害物質在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率。
本期嘉賓介紹
蔡三軍
男，主任醫(yī)師，教授，大腸外科主任，復旦大學大腸癌診治中心主任。博士生導師，大腸癌多綜合治療組首席專家，上海市疾病控制中心大腸癌專業(yè)委員會主任。上海市抗癌協(xié)會理事。1987年獲Mamadi Sodeva Memorial Fundation獎學金訪問美國，1989年獲得上海醫(yī)科大學臨床博士學位，1990～1992年在美國UCLA進行博士后研究。1999年晉升為主任醫(yī)生。從事腹部腫瘤外科27年，重點從事大腸癌、胃癌、軟組織腹膜后腫瘤、惡性黑色素瘤的臨床及基礎研究。
診療特長
從事腹部腫瘤外科27年，重點從事大腸癌、胃癌、軟組織腹膜后腫瘤、惡性黑色素瘤的臨床及基礎研究。注重臨床工作，具有扎實的基本理論、基本技術和技巧;具有廣泛的腫瘤學知識和臨床經(jīng)驗提出手術切除的腫瘤根治性和姑息性手術的處理原則;腫瘤手術的無瘤、無菌、無血、微創(chuàng)的操作原則;對無瘤操作、電刀使用、根治規(guī)范上有新的發(fā)展;對大腸癌、胃癌、軟組織腹膜后腫瘤、惡性黑色素瘤的診治達到國內(nèi)外先進水平;特別是對大腸癌的診治方面的各種治療方式、綜合治療、個體化治療有較深的理解。自1983年起參加腫瘤手術超過1萬例，其中主刀胃癌手術超過3200例，大腸癌手術超過4500例，近3年每年大腸癌手術約500例。
擅長
胃腸道腫瘤，軟組織腫瘤，黑色素瘤，尤其擅長于大腸癌的手術治療;對局部晚期的大腸癌以及復發(fā)轉移的大腸癌的綜合治療。
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