腸癌是非常多見(jiàn)的疾病，和我們的飲食習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系，所以生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。那么日常生活中如何預(yù)防腸癌呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生視頻全集欄目蔡三軍專(zhuān)家一起來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹：
如何預(yù)防腸癌
飲食適量適時(shí)
腸癌是消化道非常多見(jiàn)的惡性腫瘤，腸癌的出現(xiàn)和我們生活中的飲食習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系。
其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得過(guò)晚和過(guò)飽。
人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強(qiáng)大，如果晚餐吃得過(guò)晚和過(guò)飽，容易造成消化不完全，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)累計(jì)在腸道中，大大的加大了患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
多吃粗糧蔬菜
生活中要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更加值得注意的是含有豐富的膳食纖維。
膳食纖維素對(duì)于消化道是大有益處的，他可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發(fā)生概率大大降低。
另外蔬菜是也對(duì)于腸道很有好處的食物，尤其是葉類(lèi)蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔。
減少脂肪攝入
高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，如果吃太多容易誘發(fā)結(jié)腸癌。
這些脂肪一般情況下都富含飽和脂肪酸的，而飽和脂肪酸對(duì)人體的危害是非常大的，消化道就常見(jiàn)的危害之一。
按需補(bǔ)充維E
醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)有數(shù)據(jù)表明，缺乏維生素E有可能誘發(fā)結(jié)腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對(duì)于我們?nèi)梭w各方面都有著益處。
因此，預(yù)防腸癌，我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物，比如核桃、海產(chǎn)品、奶制品等等。
多補(bǔ)充硒元素
硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關(guān)系的元素之一，缺硒可能導(dǎo)致直腸癌的發(fā)病率增加。
常見(jiàn)的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見(jiàn)的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠(yuǎn)離腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
餐后慎吃甜食
對(duì)于曾經(jīng)飲食習(xí)慣不好的中老年人，尤其應(yīng)當(dāng)注意防范各種腸癌，其中很重要的一點(diǎn)就是不要在晚餐中或晚餐后進(jìn)食甜食。
本身晚餐就不宜吃得過(guò)飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負(fù)擔(dān)。為了腸道的健康，應(yīng)當(dāng)糾正晚餐攝入甜食的不良習(xí)慣。
積極參加運(yùn)動(dòng)
雖然多多運(yùn)動(dòng)總是對(duì)于健康有好處的，但是對(duì)于腸癌的預(yù)防，適量運(yùn)動(dòng)可是有著直接影響的。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)平衡日常飲食攝入，同時(shí)可以幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，有利于排泄物通過(guò)腸道，降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率。
本期嘉賓介紹
蔡三軍
男，主任醫(yī)師，教授，大腸外科主任，復(fù)旦大學(xué)大腸癌診治中心主任。博士生導(dǎo)師，大腸癌多綜合治療組首席專(zhuān)家，上海市疾病控制中心大腸癌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任。上海市抗癌協(xié)會(huì)理事。1987年獲Mamadi Sodeva Memorial Fundation獎(jiǎng)學(xué)金訪問(wèn)美國(guó)，1989年獲得上海醫(yī)科大學(xué)臨床博士學(xué)位，1990～1992年在美國(guó)UCLA進(jìn)行博士后研究。1999年晉升為主任醫(yī)生。從事腹部腫瘤外科27年，重點(diǎn)從事大腸癌、胃癌、軟組織腹膜后腫瘤、惡性黑色素瘤的臨床及基礎(chǔ)研究。
診療特長(zhǎng)
從事腹部腫瘤外科27年，重點(diǎn)從事大腸癌、胃癌、軟組織腹膜后腫瘤、惡性黑色素瘤的臨床及基礎(chǔ)研究。注重臨床工作，具有扎實(shí)的基本理論、基本技術(shù)和技巧;具有廣泛的腫瘤學(xué)知識(shí)和臨床經(jīng)驗(yàn)提出手術(shù)切除的腫瘤根治性和姑息性手術(shù)的處理原則;腫瘤手術(shù)的無(wú)瘤、無(wú)菌、無(wú)血、微創(chuàng)的操作原則;對(duì)無(wú)瘤操作、電刀使用、根治規(guī)范上有新的發(fā)展;對(duì)大腸癌、胃癌、軟組織腹膜后腫瘤、惡性黑色素瘤的診治達(dá)到國(guó)內(nèi)外先進(jìn)水平;特別是對(duì)大腸癌的診治方面的各種治療方式、綜合治療、個(gè)體化治療有較深的理解。自1983年起參加腫瘤手術(shù)超過(guò)1萬(wàn)例，其中主刀胃癌手術(shù)超過(guò)3200例，大腸癌手術(shù)超過(guò)4500例，近3年每年大腸癌手術(shù)約500例。
擅長(zhǎng)
胃腸道腫瘤，軟組織腫瘤，黑色素瘤，尤其擅長(zhǎng)于大腸癌的手術(shù)治療;對(duì)局部晚期的大腸癌以及復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移的大腸癌的綜合治療。
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