食療養(yǎng)生食譜 男人專屬養(yǎng)生食譜(9)

  三、蓮藕木耳老鴨煲

  主料:鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只。

  配料:精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。

  制作方法

  (1)蓮藕洗凈,切塊待用。

  (2)黑木耳溫水泡發(fā),擇洗干凈,待用。

  (3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后,放入蓮藕、黑木耳煮熟后,放入適量精鹽、雞精即可。

  四、山藥栗子豬肚煲

  主料:鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個。

  配料:生姜、料酒、精鹽適量。

  制作方法

  (1)鮮山藥去皮,洗凈,切塊待用。

  (2)栗子去皮洗凈待用。

  (3)豬肚用面粉或精鹽反復(fù)搓洗數(shù)遍后,用水洗凈切塊,加姜、酒、清水適量,煲至八成熟后,加山藥、栗子煲熟,加適量精鹽即可。

  五、豆?jié){粥

  主料:豆?jié){1000克、糯米100克。

  配料:白糖適量。

  制作方法

  (1)將糯米洗凈放入鍋中,加水適量,武火燒沸后改用文火慢慢熬煮。

  (2)煮至米粒開花時倒入豆?jié){,繼續(xù)熬10分鐘,加白糖適量即可。

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