隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)自己的健康也是不斷重視起來(lái)。很多男士朋友都知道不吃早餐的危害是巨大的，但是我們?cè)趺闯栽绮鸵彩谴笥兄v究，早餐吃的不好很容易對(duì)身體帶來(lái)危害。那么我們早餐吃什么好呢?又有哪些健康早餐搭配保證我們身體健康呢?接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
很多男士朋友都知道不吃早餐是有危害的，那么我們不吃早餐的危害究竟是什么呢?我們一起先來(lái)看一下。
不吃早餐健康危害多
不吃早餐的男人，全天能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和某些礦物質(zhì)，如鈣、鐵、維生素B2、維生素B12、維生素A、葉酸等的吸收都低于吃早餐的男人。
早餐所提供的營(yíng)養(yǎng)素，很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)：吃早餐的男人比不吃早餐的男人狀態(tài)好。
有的男人為了趕時(shí)間，把早餐省了，結(jié)果上午九點(diǎn)鐘就饑腸轆轆，腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，結(jié)果損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。
也有的人覺(jué)得不吃早餐可以減肥，沒(méi)想到早餐省下的那點(diǎn)東西，中餐和晚餐卻食用過(guò)量。尤其是進(jìn)食晚餐后不久就呼呼大睡，食物營(yíng)養(yǎng)還來(lái)不及消化吸收。像這樣熱能過(guò)剩，脂肪堆積，男人哪能不胖?
現(xiàn)在，人們的健康意識(shí)增強(qiáng)了，會(huì)主動(dòng)到醫(yī)院體檢，這是好事。有不少男人被查出患有膽結(jié)石，一問(wèn)原因，結(jié)果都有不愛(ài)吃早餐的毛病。
一日三餐是人類(lèi)幾萬(wàn)年進(jìn)化的結(jié)果，人早上一覺(jué)醒來(lái)，胃就習(xí)慣性地蠕動(dòng)。只要你吃過(guò)了東西，胃就會(huì)努力工作，把食物消化分解，把養(yǎng)分分配給各個(gè)器官。
如果不吃早餐，胃照樣蠕動(dòng)，不給它補(bǔ)充東西，里面就只剩下夜間分泌的胃酸。胃酸刺激胃壁，不但損傷胃黏膜，還會(huì)使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，久而久之，膽結(jié)石就來(lái)了。
美國(guó)也有不少心血管病專(zhuān)家向人們發(fā)出警告，不吃早餐，胃沒(méi)有食物養(yǎng)著，人體血液就會(huì)形成過(guò)量的B型血栓球蛋白，導(dǎo)致血液凝固，使人們易患心肌梗塞。不吃早餐的人，血小板容易黏稠與凝集，特別容易形成血栓。
不吃早餐的男人還有一個(gè)特征，皮膚干燥、起皺，常常貧血。因?yàn)樯眢w缺少了一次能量供給，只好動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)。人在這種情況下，往往會(huì)加速衰老。
這樣吃早餐對(duì)男人身體傷害大
上面我們談了不吃早餐的危害。現(xiàn)在再來(lái)談?wù)劻N不健康的早餐飲食習(xí)慣。
“回鍋”早餐
不少男人都會(huì)多做一些晚飯，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。殊不知剩菜隔夜后，可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，對(duì)人體健康造成危害。
速食早餐
西式快餐方便快捷，味道也不錯(cuò)。這種早餐通常熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。而且男人長(zhǎng)期食用油炸食品也會(huì)對(duì)身體造成危害。
傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
很多男人從小就習(xí)慣把油條加豆?jié){當(dāng)做早餐。油條跟燒餅、煎餃等一樣，都有油脂偏高的問(wèn)題。
食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)。
零食早餐
