8、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活里輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
9、牡蠣
牡蠣可以給你帶來一頭秀發(fā),怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。假如,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要盡看!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同樣可以獲得豐富的鋅。
10、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量頭發(fā)所需的蛋白質,維生素B5和維生素D,維生素B5經常使用在護發(fā)產品中,而維生素D有助毛囊健康。除了酸奶外,干酪、低脂奶酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。
除此之外,在生活方式上,還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息,這些做法都可以推遲脫發(fā)的時間。當然,男士脫發(fā)原因很多,專家強調,平時洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經常抓撓頭發(fā),也會引起掉發(fā)、脫發(fā)。因此,建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅持長期使用,同時改變一思考就撓頭的習慣。
男人掉頭發(fā)吃什么好
1、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞代謝,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、補充鐵質
經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補充碘質
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充植物蛋白
頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
結語:脫發(fā)讓男性困擾不已,男性一旦脫發(fā),就會顯老,這讓愛美的男性心里備受打擊。以上分享了有關男性脫發(fā)吃什么好以及治療男性脫發(fā)的方法,希望能夠幫助到脫發(fā)的男性朋友們!