黑巧克力
每天7克巧克力可降低血壓。巧克力所含的可可粉富含黃酮類抗氧化劑，能降低“壞”膽固醇，增加“好”膽固醇。
紅薯
一個(gè)紅薯含有大約60微克葉酸。而且，它還含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝。
三文魚
富含歐米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心臟病和癌癥。85克三文魚所含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。
核桃
它是堅(jiān)果中歐米伽—3脂肪酸含量多的食品。核桃所含的褪黑激素還可調(diào)節(jié)睡眠。
大蒜
可抑制包括大腸桿菌在內(nèi)的多種細(xì)菌。大蒜好碾碎食用，這樣釋放的大蒜素多。
菠菜
包含葉黃素與玉米黃質(zhì)兩種護(hù)眼的營養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn)，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。
結(jié)語：男性朋友是要撐起一個(gè)家庭的重?fù)?dān)，成天忙碌于工作的人，但是萬不可因?yàn)橹魂P(guān)心工作，而忽略了自己的健康問題。今天和大家分享了一些男性養(yǎng)生的飲食妙招，希望能幫助到大家。
