失眠怎么辦 男人多吃桂圓有助睡眠

  現(xiàn)在很多男人都被失眠所困擾,晚上睡不著覺不僅僅是影響了第二天的生活狀態(tài),長此以往對男人的身體也是有著很大的傷害,那么男人失眠怎么辦才好呢?我們失眠吃什么食物能助睡眠呢?又有什么治療失眠偏方能幫助我們呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!

  很多男人睡眠質(zhì)量不好,尤其是一些上了年紀(jì)的男人,現(xiàn)在的社會壓力越來越大,年輕男人失眠的比例也越來越多,在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),就是睡不著。那種痛苦無人能懂。

  今天要給大家推薦的是桂圓,能治男人長期失眠、高度近視,還能提高男人的智力。中醫(yī)前輩講,曾有一個病人因長期失眠找到他,他沒開藥,直接就讓病人回家煮干桂圓水喝,不久、病人失眠順利痊愈。

  桂圓營養(yǎng)價值高

  中醫(yī)認(rèn)為,桂圓肉性味甘平,入脾、心經(jīng),能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,是常用的補(bǔ)益中藥食材,下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法,不妨一試。

  1、男人每晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。

  補(bǔ)脾養(yǎng)心,生血益氣。

  2、男人每晚睡前吃10個桂圓,可養(yǎng)心安神,治療心悸失眠。

  3、桂圓肉20克,放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。

  可幫助男人補(bǔ)血醒神,為經(jīng)常熬夜,快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

  4、桂圓肉30克,放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘,加雞蛋2個,稍煮片刻即可食用。

  男人經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。

  5、桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個月。

  男人每晚臨睡時飲15毫升??苫謴?fù)疲勞,減輕亞健康癥狀,安神定志。

  6、龍眼30個取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗。

  可補(bǔ)脾生血,養(yǎng)心增智,老年人尤宜。

  男人失眠吃什么食物好

  1.核桃、杏仁、開心果

  核桃富含色氨酸,而色氨酸可以促進(jìn)血清素和褪黑激素的分泌,調(diào)節(jié)人體的生物鐘。

  杏仁富含鎂元素,而鎂元素是深度睡眠的必要礦物質(zhì)。開心果富含維生素B6,這種維生素和色氨酸一樣,可以促進(jìn)血清素和褪黑激素的產(chǎn)生。

  2.生菜

  找一片比較大的生菜葉,放在一杯水中煮15分鐘,然后放入一點(diǎn)薄荷,吃完你就可以睡一個好覺了。

  3.火雞

  火雞也是一種的催眠食物。

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