失眠的原因 男人睡前吃意面竟睡不好覺(jué)(2)

  一個(gè)新研究顯示,睡前吃甜食人,10個(gè)男人中有7個(gè)更可能做噩夢(mèng)。也許是高糖水平造成了更多噩夢(mèng)腦電波。

  所以,不僅為了你的牙齒,更為了一夜好夢(mèng),把甜食從你的夜宵菜單里劃掉吧!

  麥片

  很多深加工的美味麥片,含有大量糖和碳水化合物。這會(huì)使你血糖飆升,并讓你遲遲感覺(jué)不到睡意。

  如果男人睡前很想吃麥片,可以選擇那種全麥無(wú)糖健康麥片,加在牛奶中食用還會(huì)有助睡眠。

  大蒜

  不要認(rèn)為睡前吃蒜,不用擔(dān)心口氣會(huì)熏到別人,因此你就可以敞開(kāi)吃了。

  要知道吃太多蒜對(duì)胃有一定的灼傷,如果你的胃較弱或易返酸,就更應(yīng)該小心避免睡前食用它。

  黑巧克力

  男人睡前一小塊黑巧克力會(huì)給你帶來(lái)滿足的溫暖的感覺(jué),而且還不會(huì)發(fā)胖?

  不幸的是,如果你想有個(gè)完美的睡眠,黑巧克力是你好要避免的一種食物。

  幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,除此之外,它還含有可可堿等興奮劑,會(huì)使你的心跳加快,并變得興奮,難以入睡。

  酒精

  很多男人覺(jué)得喝酒喝到微醺是一種助眠的方式,因此有睡前喝點(diǎn)小酒的習(xí)慣。

  酒精確實(shí)幫助你快速入眠,但它還有一個(gè)對(duì)睡眠不利的作用,就是干擾睡眠的恢復(fù)功能,常讓你無(wú)法進(jìn)入深睡眠,總是處于淺層睡眠狀態(tài)并一夜數(shù)醒。

  另外,經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)沉湎于此而產(chǎn)生惡性循環(huán)。

  這就是為什么喝酒后第二天早上會(huì)感覺(jué)很疲憊、頭暈?zāi)X漲的原因。

  所以,戒酒才是一夜好眠的正確選擇。

  紅肉

  睡前來(lái)一塊牛排,或者吃點(diǎn)牛肉干,你就不用擔(dān)心自己從饑餓中醒來(lái),也能讓腸胃得到一種滿足?

  問(wèn)題是,紅肉里全是蛋白質(zhì)和脂肪,比所有其他食物的消化時(shí)間更長(zhǎng),會(huì)讓你的身體工作整晚。

  當(dāng)然,男人也不用完全拒絕食用紅肉,它還含有利于睡眠的高水平的鐵和色氨酸。你只需要把食用時(shí)間調(diào)整到晚餐就好了。

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