一個(gè)新研究顯示，睡前吃甜食人，10個(gè)男人中有7個(gè)更可能做噩夢(mèng)。也許是高糖水平造成了更多噩夢(mèng)腦電波。
所以，不僅為了你的牙齒，更為了一夜好夢(mèng)，把甜食從你的夜宵菜單里劃掉吧!
麥片
很多深加工的美味麥片，含有大量糖和碳水化合物。這會(huì)使你血糖飆升，并讓你遲遲感覺(jué)不到睡意。
如果男人睡前很想吃麥片，可以選擇那種全麥無(wú)糖健康麥片，加在牛奶中食用還會(huì)有助睡眠。
大蒜
不要認(rèn)為睡前吃蒜，不用擔(dān)心口氣會(huì)熏到別人，因此你就可以敞開(kāi)吃了。
要知道吃太多蒜對(duì)胃有一定的灼傷，如果你的胃較弱或易返酸，就更應(yīng)該小心避免睡前食用它。
黑巧克力
男人睡前一小塊黑巧克力會(huì)給你帶來(lái)滿足的溫暖的感覺(jué)，而且還不會(huì)發(fā)胖?
不幸的是，如果你想有個(gè)完美的睡眠，黑巧克力是你好要避免的一種食物。
幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，除此之外，它還含有可可堿等興奮劑，會(huì)使你的心跳加快，并變得興奮，難以入睡。
酒精
很多男人覺(jué)得喝酒喝到微醺是一種助眠的方式，因此有睡前喝點(diǎn)小酒的習(xí)慣。
酒精確實(shí)幫助你快速入眠，但它還有一個(gè)對(duì)睡眠不利的作用，就是干擾睡眠的恢復(fù)功能，常讓你無(wú)法進(jìn)入深睡眠，總是處于淺層睡眠狀態(tài)并一夜數(shù)醒。
另外，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)沉湎于此而產(chǎn)生惡性循環(huán)。
這就是為什么喝酒后第二天早上會(huì)感覺(jué)很疲憊、頭暈?zāi)X漲的原因。
所以，戒酒才是一夜好眠的正確選擇。
紅肉
睡前來(lái)一塊牛排，或者吃點(diǎn)牛肉干，你就不用擔(dān)心自己從饑餓中醒來(lái)，也能讓腸胃得到一種滿足?
問(wèn)題是，紅肉里全是蛋白質(zhì)和脂肪，比所有其他食物的消化時(shí)間更長(zhǎng)，會(huì)讓你的身體工作整晚。
當(dāng)然，男人也不用完全拒絕食用紅肉，它還含有利于睡眠的高水平的鐵和色氨酸。你只需要把食用時(shí)間調(diào)整到晚餐就好了。
