導(dǎo)致男人失眠的不良習(xí)慣
1、就寢時(shí)間不固定
所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。
請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺，請(qǐng)?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣!
2、躺在被窩看書
睡前讀書的男人恐怕不在少數(shù)。有時(shí)一讀起來就根本停不下來，不知不覺天都亮了，這種情況也是存在的吧。
男人必須要區(qū)分好床鋪不是讀書的地方，書應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請(qǐng)進(jìn)入睡眠時(shí)間。
3、上網(wǎng)到深夜
你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評(píng)論直到深夜?電腦的亮度會(huì)使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會(huì)妨礙睡眠。
睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)，為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備!
4、床鋪質(zhì)量差
“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實(shí)在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。
躺著感覺非常舒適的床確實(shí)相當(dāng)昂貴，但作為睡眠質(zhì)量與健康的投資，可比名牌包性價(jià)比高多了。所以咬咬牙去買個(gè)高質(zhì)量、更舒適的床吧!
5、鬧鐘的表盤顏色鮮艷
大多數(shù)床邊放的鬧鐘的表盤在黑暗的環(huán)境下會(huì)發(fā)出較亮的熒光色，令人苦惱的是，把表盤每次朝向自己，被熒光晃過之后就很難再入睡了。
把臥室盡量弄得暗一點(diǎn)是正確做法，有機(jī)會(huì)的話順便換個(gè)不太顯眼的鬧鐘吧。
6、睡不著就數(shù)羊
經(jīng)常聽到“睡不著的話去數(shù)羊就好了”這種說法?？墒牵恢挥X就數(shù)亂了，然后會(huì)突然想“誒?數(shù)到哪了?258還是259?”。這樣一來，恐怕會(huì)變得更清醒吧。
望著天花板數(shù)羊沒用的。怎么都睡不著的時(shí)候就先起來，盯著雜志看一會(huì)，拿出賬本隨便寫寫，做一些不用動(dòng)腦的事轉(zhuǎn)換下心情。一會(huì)兒功夫就會(huì)感覺有睡意了。
7、睡前做鍛煉
白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量，做完會(huì)感覺十分暢快吧!可是，深夜做鍛煉的話體溫會(huì)上升，身體會(huì)蘇醒哦!所以在睡覺前3個(gè)小時(shí)左右，不要做鍛煉，放松的悠閑地度過這段時(shí)間吧!
結(jié)語：失眠已經(jīng)成為讓很多男士朋友困擾的問題，我們千萬不能疏忽大意，一定要在平常的生活中改掉讓我們失眠的壞習(xí)慣才行。今天給大家講解了關(guān)于男人失眠的原因，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
