男人夏天吃什么好 吃這些讓男人身強(qiáng)體壯

  男人的健康牽動(dòng)著全家的心跳,為了有更加強(qiáng)壯的體格,男人要注意養(yǎng)生保健,夏季養(yǎng)生與其它季節(jié)有所不同,男人夏季養(yǎng)生要尤其注意飲食養(yǎng)生。那么,男人夏天吃什么好呢?感興趣的朋友不妨和我們一起來了解一下吧!

  男人的生活壓力要更重一些,男人也更“懶”一些。男人養(yǎng)生從飲食方面入手是比較簡單有效的,下面,我們就和大家分享幾種適合男人夏季吃的養(yǎng)生食材。

  男人夏季養(yǎng)生吃什么好

  男人夏季養(yǎng)生應(yīng)多進(jìn)稀食,如早、晚餐時(shí)喝粥,午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉,具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。

  在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  夏季天氣炎熱,男性要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,這樣可以有效的補(bǔ)充汗液蒸發(fā)掉的營養(yǎng)物質(zhì),可以快速的幫助我們恢復(fù)體力和精力。

  這樣可以給男性好的健康養(yǎng)生。一般可以吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖。這些食物都有很好的補(bǔ)血活血功效。

  男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物,可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實(shí)粥等可以護(hù)肝健脾。

  1、番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  2、另外,其實(shí)大蒜也是非常好的養(yǎng)生食材,也非常適合夏季食用,吃大蒜的好處很多,尤其是我們的男性朋友在夏季不妨多加食用大蒜哦!

尤其是我們的男性朋友在夏季不妨多加食用大蒜哦

  大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。

  大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  3、鋅可以增強(qiáng)男人的能力,含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  4、新鮮的南瓜汁有益新陳代謝,空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E,能使皮膚滋潤柔滑。

  南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥,有助于清理肝臟。此外,南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。

  5、白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì),能夠分解壞的膽固醇。

白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì),能夠分解壞的膽固醇

  白蘿卜也是一種利尿劑,并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。

  6、豌豆中含有維生素B1和維生素B2,對心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng),參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量,體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。

  男人夏季養(yǎng)生食譜推薦

  1、油炸蚨蟬

  蚨蟬若干只,食用油適量。

  做法

  蚨蟬去翅,洗凈后加適量鹽拌勻,投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次,每次吃20克。

  2、甲魚枸杞百合湯

  甲魚500克,蓮子60克,芡實(shí)60克,枸杞子20克,百合30克,米酒15克,鹽、味精、香菜各適量。

  做法

  蓮子、芡實(shí)、枸杞子、百合洗凈,甲魚生宰,去腸雜洗凈,切成小塊。將上述原料共入鍋中,加清水,大火煮沸,加入米酒和鹽,改小火煮約3小時(shí),至龜肉熟爛,調(diào)入味精、香菜即可。

  3、參杞燒海參

  海參30克,黨參lO克,枸杞子10克。玉蘭片50克。

  做法

  黨參切片,水煮取黨參濃縮汁lOml。枸杞子洗凈,放人碗內(nèi),上屜蒸熟。將發(fā)好的海參順直切塊,蔥切段,玉蘭片切薄片,先用開水燙一下,凈海參先用開水燙好,用勺子加油。

  待熱時(shí),加蔥烹鍋,將海參投入勺中,加入調(diào)料翻炒,湯沸時(shí),移至小火燒烤,烤至湯汁適宜時(shí)加入黨參濃縮汁及玉蘭片,調(diào)好口味,再加入蒸熟的枸杞子,用淀粉勾汁,加香油即成。佐餐食。

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