夏天常喝它的男人腎臟好

  很多男性都很在意自己的腎臟健康,尤其是夏天,各種大排檔、小吃都離不開喝酒、通宵達旦。那么,男人吃什么對腎好呢?男性如何養(yǎng)腎呢?下面,我們一起到文中看看,有關(guān)男性健康的知識吧!

  進入夏季,吃宵夜、吃燒烤的人增多了,這對肝腎健康不利。如果很晚吃宵夜、飲用白酒,更會讓肝腎被逼著“上夜班”,從而加重負擔(dān)。

  天氣越來越熱了,人們出汗增多,如果不及時飲水、補水,就會讓腎臟很受傷。不少人有個認識誤區(qū):飲水后尿量增多加重腎臟負荷。而實際上恰恰相反,人體內(nèi)每天的代謝產(chǎn)物都依賴于尿液帶出體外,若喝水很少,尿量不足反會造成體內(nèi)的廢物蓄積,加重腎臟的負擔(dān),而進入夏季后更應(yīng)讓腎“帶水作業(yè)”,多喝白水,才能讓腎不受傷害。當(dāng)然,人體內(nèi)所需之水還可以從水果、蔬菜中獲得。

  腎陰不足、虛火內(nèi)擾所表現(xiàn)的證候主要是頭暈耳鳴,失眠多夢,健忘,腰膝酸軟,形體消瘦,咽干口燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅少苔或無苔,脈細數(shù)等。

  進入夏季,不少人會夜間盜汗,這也是腎陰虛的一個信號。如果兼有腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦5劝Y狀,就建議服用藥物了。

  男性夏天吃什么補腎

  1.膳食纖維之王:松蘑

  松蘑也叫松蕈、雞絲菌、松茸等,作為一種比較難得的食用菌,松蘑干的膳食纖維含量超過了50%!

  若論起排毒功能,膳食纖絕對是當(dāng)仁不讓的強元素!膳食纖維有助于腸內(nèi)大腸桿菌合成多種維生素,促進男性胃腸道蠕動,不但利于毒素排出,還對減肥瘦身更有利。

  麥麩的膳食纖維在粗糧中含量高,另外可以將燕麥、紅薯等其他粗糧用為主食替代而擺上餐桌;另外,幾乎所有的綠葉菜都富含腋纖維。

  2.維生素E之王:葵花籽

  葵花籽是補充Ve的佳來源,每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E,都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證,它就像血管內(nèi)部的潤滑劑和“清道夫”,防止血液變稠凝固,促進血液良好循環(huán)。

  另外,身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基,而維生素E卻能直接吞掉有害基,消除它對人體細胞的侵蝕作用,還你光滑白皙的肌膚!堅果類食物是一個豐富的Ve來源,杏仁、松子都是好選擇;蔬果中含有維生素E的成員也不少,例如:萵筍葉、番茄、香蕉等。

  3.葉酸之王:雞肝

  雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絕對優(yōu)勢占據(jù)了富含葉酸食物排行榜的第一名,排名第二的豬肝被遠遠甩在后面。

  葉酸具有支持身體生產(chǎn)紅血細胞的能力;葉酸可能還具有預(yù)防癌癥的功效,身體缺乏葉酸的人患上腸癌的幾率會比一般人多出12%。葉酸大量的存在于綠葉蔬菜中,比如茴香、蒜苗和菠菜;水果中則存在于鱷梨、香蕉和木瓜當(dāng)中。

  4.鈣元素之王:奶酪

  如果說奶制品是含鈣食物的第一名,那奶酪絕對有資格做第一名中的“冠軍”!就鈣的含量而言,40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!

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