2、喝酒一定要喝到痛快
在中國,喝酒多半是為了應(yīng)酬?！罢l都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆?。無論喝酒的由頭是什么,據(jù)美國專家統(tǒng)計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
3、一天只吃三頓飯,堅決抵制零食
不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時也會使膽固醇上升。
法國營養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說,法國人身體苗條是因為他們每天至少進(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實很不科學(xué)。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至?xí)屔眢w越喝越差。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。
餐后1小時為飲茶的佳時間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時間
上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能低,適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低,因此,臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、好別拿酸奶充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。
而飯后2小時左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時更是佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果好。
結(jié)語：通過文章我們了解到，男性朋友在平時要多吃些柑橘、木瓜、葡萄等，因為男人吃這些水果對身體是有很大的好處的，它們可以抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。還有有健脾消食的功效。
