雖然榴蓮是水果之王，但是要說水果店暢銷的水果恐怕是非蘋果莫屬了。關(guān)于蘋果的營養(yǎng)有句話大家都聽過，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，那么男性吃蘋果的好處是什么?蘋果的禁忌搭配有哪些?一起來了解一下吧!
男性吃蘋果的好處
維持腸道健康
蘋果含有大量的果膠，這是一種有益腸道健康的物質(zhì)，假如你有拉肚子的情況，那么吃些蘋果就可以止瀉。不過如果你經(jīng)常便秘也可以吃蘋果，它也能幫助你緩解便秘，具有雙向調(diào)節(jié)作用，是不是很神奇呢?
降膽固醇
我們在平時的飲食中難免會攝入大量的膽固醇，但是如果能常吃蘋果，那么蘋果里面的膳食纖維和果膠就能夠幫助減少對膽固醇的吸收，從而起到預(yù)防各種冠心病的作用。這個猜想已經(jīng)得到了證實(shí)，研究證明每天吃兩個蘋果就能降低百分之十六的膽固醇。
控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。
提高免疫力
蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
在連皮吃蘋果的時候一定要注意把蘋果清洗干凈，直接用清水洗是不行的，要用水果清洗劑或者洗潔精才可以洗的干凈。
抗氧化、預(yù)防癌癥
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細(xì)胞。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可減少17%。
改善情緒
我們感覺到快樂的時候是因?yàn)樯眢w中產(chǎn)生了多巴胺和腎上腺素，而想要產(chǎn)生這兩種元素，我們的身體就需要有足夠的維生素C。蘋果里面的維生素C含量比較高，所以說多吃蘋果對于改善情緒也是有一定幫助的。
